别再熬夜了，你熬得是命不是夜！ http://myhealth911.com/20170408_458800.html 随着生活方式的不断多元化和生活压力的增大，越来越多的人加入到了“夜猫族”行列。 很多的夜猫族晚上玩手机、打麻将、泡夜店。有人还特别嘱咐，谁也不许扫兴早早睡，玩 得越晚越有感觉。现在白天上班本来就很累压力很大，如果连续熬夜玩，可能会带来健康 隐患。之前新闻报道，广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒，後经抢救无效死亡，就引 发了很多人对“别用生命来熬夜” 的感慨。现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11 时以後，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。在微博上， 关於“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班 熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网路另一项“熬夜健康调查”显 示，超五成网友表示经常或一直在零点後入睡，18.18%的人更通常超过淩晨1时才睡觉。 很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦 中被省略掉。其实，缺觉、睡多了对身体都不好。睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死 亡率最低，少於6.5小时或者高於7.5小时之後，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间 超过9.5小时或少於4.5小时，死亡危险率直接翻倍。我们晚上睡觉是充电，白天是放电， 如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一 句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙 日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日 落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。所谓的“回笼觉”补充的主要 只是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。早早起床，只是在起床的那几分钟有 心理矛盾，但真起来了，稍微一活动就会感觉不那麽困了，因为体内的阳气随着你的活动 升起来了。 ------------- 现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时” --

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