男男女女都要留心，洗澡必须要注意的5个禁忌 原文：http://myhealth911.com/20170405_440285.html 洗澡完後倒头就睡不是最幸福的事吗QQ 中了好多项喔大家呢 // 洗澡能够让人们放松身心，缓解压力，总之是好处多多，所以生活中喜欢洗澡的朋友着实 不少，许多人基本上是一天一洗；但是洗澡也有注意事项：一般以35～40℃的温水为宜， 次数也不宜太多，否则会把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保护性菌群 全部洗掉，导致面板抵抗力减弱，容易引起面板瘙痒等症。洗澡时需要注意以下几个禁忌 。 http://myhealth911.com/img/2017/04/05/FO7X4d0TY5bo5JE/z654HdPpj839.jpg 洗澡必须要注意的5个禁忌 运动後不要马上洗热水澡 很多人喜欢运动後马上洗热水澡去污，其实运动後身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即 洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。 因为运动後立即洗澡会导致流向肌肉和面板的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运 动後呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头 晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。 专家介绍，运动完後，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温 不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。 洗澡别忘搓搓脸 面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸， 就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连 搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手 掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然後从口拨出，可以促进胃 液分泌，改善因疲乏导致的食慾大减等现象。 不要洗完澡立刻睡觉 虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利於帮助睡 眠的激素褪黑素分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡後，可以做个补水面 膜，或者听听轻音乐，一切归於平复之後再安心入睡。 同时需要注意，洗澡後一定要将头发吹乾再睡觉，若枕着未乾的头发睡觉，不但严重影响 睡眠质量，还很容易头疼。 每次洗澡水温40度最好 一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温 过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏 天可以适当调低水温，不低於35℃即可。 泡澡时间不要过长 有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过 长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成， 甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血 而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。 http://myhealth911.com/img/2017/04/05/FO7X4d0TY5bo5JE/eWRF55NXa8nH.jpg 如何洗澡能治病 1、热水里加生姜，祛除寒气 许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。专家 指出，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液执行不畅、血液供应量不足。 这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液回圈，让身体暖和起来 。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步 运动，等充分暖身後，再用冷水冲10秒钟。反覆5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一 热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。 2、搓搓脸洗掉疲劳 由於面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了 一天後，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部 血管遇热扩张变粗，血液回圈加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润 ，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。 搓脸方法：按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些， 每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分钟，乾性面板的人手法不要太重，速度也不要过快 ，以免搓伤面板。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热 量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳 。 http://myhealth911.com/img/2017/04/05/FO7X4d0TY5bo5JE/AdW87c89e19U.jpg 3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘 每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。专家表示，除了日常 的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼 吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液回圈，有缓解便秘和防治痔疮的效果。 对於神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒 钟，反覆5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。 4、按摩脚，缓解疲劳、浮肿 专家提示，中医上讲百病始於气，脚步沉重、浮肿多是因人体内气不畅，导致血液回圈受 阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然後针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分 钟後，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次後以达到刺激 穴位，通畅气血的作用。 5、冲洗重点部位，减轻身体疼痛 对於风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作 。专家说：淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩 和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前後左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液回圈。 因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤後不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应於疼痛缓解後 ，在40度的热水中泡10—20分钟，有助於消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用 热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。 // --

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