2、早上起不来。体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻 ，有时还会感到晕眩。 3、脸色不好。含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血 液回圈不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。 4、指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。 到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。 5、食慾不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食慾不振、恶 心、便秘、腹泻等状况。 6、吞咽困难。若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁之缘铁剂可以治 疗这种症状。 男人贫血的原因 1、造血的原料不足，如铁元素摄入不足导致的缺铁性贫血； 2、血红蛋白合成障碍，如叶酸，维生素 B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血； 3、血细胞形态改变，如基因突变导致的镰刀形贫血症； 4、各种原因导致的造血干细胞损伤，如再生障碍性贫血贫血； 5、频繁或者过量出血、失血而导致的贫血； 6、各种原因导致的红细胞破坏而致的贫血。 男人如何补血 常见补血食物： 黑芝麻：在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有 补血的功效。这是因为黑色的食物入肾，有助於肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血， 因此，血的根本也在於肾。至於红色食物补血，理论则源於“以形补形，以色补色”。而 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促 进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝 麻来进行补血，效果还是非常好的。 红枣：平时男性想要补血，可以每天都食用些红枣，这样可以有很好的补血功效，这是因 为，红枣具有养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助 益十二经络。对於贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 红糖：红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖性温，适合怕冷 、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺铁性补 血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。 常见补血食疗： 方一： 鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与 糯米共同烧煮，做成糯米乾饭，待冷，加酒麴适量，拌匀，发酵成为酒酿。 每日随量佐餐食用。适用於肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰癧、关节不利等症。桑 椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。 方二： 羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人锅中，煮作羹食。 本方有补虚劳，益精血功效。适用於虚劳羸瘦。 本方出自《食疗本草》，原方用於“补肾虚，亦主中风”，为补虚劳，益精血方。久病体 虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚 劳，益精血；以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本 晶补虚滋润之力较强，对於虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。 ～～～～～～～～～ 本晶温润补虚，对於外感未清及痰火内盛者不宜食用。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.161.38 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1491271548.A.CF5.html ※ 编辑: s10235009 (101.139.161.38), 04/04/2017 10:06:11