蓝光多伤眼？该如何防护？看完就知道 http://myhealth911.com/20170403_429206.html 古人说：三日不读书，便觉面目可憎，而现代人则是三分钟不看手机，就空虚寂寞觉得冷 。不过小心3C荧幕看久了，越看越「碍眼」，以下让你秒懂蓝光，学会护眼绝招！ . 蓝光是什麽？ A. 蓝光是大自然界中的可见光之一，长期接触蓝、紫光，容易伤害视网膜细胞和水晶体 ，进而增加黄斑部病变、白内障的风险。 . 如何避开蓝光危害？ A. 在户外配戴太阳眼镜 平日应配戴抗蓝光眼镜 补充叶黄素食品，例如菠菜、绿花椰菜、玉米、蛋黄 . 抗蓝光，首选护眼「叶黄素镜片」 有别於一般抗蓝光眼镜仅能过滤15%~20%的有害光，日本知名镜片商研发的「叶黄素镜片 」，可以阻隔、过滤掉94%的高能量光线(400奈米~420奈米)，是不错的选择。 「叶黄素镜片」透过将三原色中的红、绿稍作调整，让色差减到最低，外观透明、不偏黄 ，最适合讲求美观又讲求高效能的使用者！ 最後提醒大家，无论有没有近视，都该定期 到医院做视力检查以及相关检测，才能保护好灵魂之窗的健康喔！ 光线波长和能量的关系 人体肉眼可以看见的光线波长介於400nm~700nm之间，波长越短，代表光线能量越高，依 照红橙黄绿蓝靛紫的顺序，越偏蓝色的区段就是能量越高，穿透力也越强。举例来说，紫 外线（Ultra-Violet）就是在人眼睛看不到的波段，却又会伤害人体健康的光线，可细分 为： 近紫外线（UVA）：波长介於315~400奈米，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可穿透至 面板真皮层，会造成晒黑，也是面板老化、出现皱纹及面板癌的主因。 中紫外线（UVB）：波长介於280~315奈米，会被平流层的臭氧所吸收，会引起晒伤及面板 红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮。 远紫外线（UVC）：短波紫外线C光，波长介於100~280奈米，波长更短、更危险，可被臭 氧层所阻隔不会到达地球表面，较不会侵害人体肌肤。 蓝光波长多少？对人体有何伤害？ 比上述的紫外线波长再长一点、人体眼睛可以看到的可见光中，「蓝、靛、紫」（450nm~ 400nm）的光对眼睛穿透率高，特别是400nm~420nm这段光线，称作「高能量光线」（HEV ），长期接触蓝光，会伤害视网膜细胞和水晶体，进而增加视网膜中央区域黄斑部病变的 机率，而且目前黄斑部病变虽有医治方法，但风险较高，因此最好还是发生前就先做好预 防。 人体眼球内部的黄斑部区域，有一种叫做叶黄素的物质，能够吸收蓝光、调整含水量和脂 肪含量，抵御活性氧对细胞的侵袭。而现代3C科技盛行，电子荧幕会产生大量蓝光，长期 近距离盯着手机、平板计算机等， 都会导致蓝光直接进入眼球，若是我们黄斑部内叶黄素含量不足以抵挡侵入的有害光，就 会严重影响视力健康。也因此市面上出了许多帮助护眼的抗蓝光光镜片来保护我们的灵魂 之窗。 有效抗蓝光镜片，如同戴上叶黄素外挂来防护眼睛！ 高度使用计算机、手机，常常在户外开车、运动，或是刚动过眼睛相关手术的人，都可能 会有眼睛吸收过量蓝光的危险，就适合挑选一副抗蓝光镜片。抗蓝光镜片也有分为吸收型 和反射型镜片，吸收型是镜片本身的物料当蓝光通过时把它转为热能，同时往外散发，有 效减低HEV的通过，镜片呈现透明。反射型是在镜片染上色层，再加上表面比较反光的镀 膜，降低蓝光的穿透率，镜片底色比较呈现黄色及表面有明显的蓝色反光。 选择抗蓝光镜片时，记得先了解镜片的基本规格，包括抗蓝光的功能高低，材质等等，一 般抗蓝光镜片的蓝光穿透率约可降低51%~65%，不过目前日本已有专业品牌研发出「叶黄 素镜片」，如同镜片中也有叶黄素帮助抵抗蓝光一般的效果，特别是针对400nm~420nm的 高能量光线，能够阻隔高达94%的有害蓝光，护眼效果极佳。 ～～～～～～～～～～ 抗蓝光不是万能！日常护眼好习惯！ 使用电脑、手机等3C产品，每30分钟应休息10分钟 --

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