原文出处：http://myhealth911.com/20170328_387379.html 有时候只要适时按摩一些穴道，或是简单的伸展运动就能改善一些身体上的小痛 给大家看看～ / 如何疏通经络，消除百病，推荐大家10个妙招,每天做一遍，经络通畅百病消！ 1、滚揉後溪穴：保护颈椎、腰椎 如果你坐在电脑面前，可以把双手後溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手， 轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。 在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持 下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/B6VXR8dxx7Xt.jpg 2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素 肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以 排出心肺的火气和毒素。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍 左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题 越严重。 最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼 的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的执行。 建议：拍打结束後，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/dxDxz9vv3xg4.jpg 3、瑜伽蝴蝶式：促进血液回圈 晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧开启，尽量往地上贴，腰要挺直， 双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。 瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻链骨盆，促进骨盆的血液回圈，滋养膀胱、肾脏等器官， 从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/i59he21n5ki6.jpg 4、搓摩脸部焕醒肌肤 双手搓至发热，乾洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。 建议：起床後，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/T8MederyzP0q.jpg 5、双臂上拉护肩颈 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点 。做完以後很舒服。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/4PQRW00Src2j.jpg 6、拉伸脊椎缓解背部疲劳 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/VR5kBc2bvSz5.jpg 7、提肩松膀护肩颈 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次 。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/i86Sv8z9G9y2.jpg 8、缓解肩膀酸痛+减肥 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会 觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/0F0E7t1BSOR8.jpg 9、膀胱经排毒 一次至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿後侧的 大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/le5S4dx1VrFR.jpg 10、按揉印堂改善心脑血管功能 一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。 http://myhealth911.com/img/2017/03/28/HE3TtWq0n7h0TfI/2HrzlG0IE3nD.jpg 这套疏通经络的操，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实 用，朋友们记得收藏哦~ --

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