【蔬菜虽好 但吃这样的蔬菜不如不吃】 http://myhealth911.com/20170321_336624.html 蔬菜是个好东西!营养学家劝我们想补充营养就吃蔬菜，医生告诫我们想要调理就得吃蔬 菜，爸妈教育我们想长高离不开吃蔬菜。 因此在绝大部分人心里蔬菜的地位是至高无上的，即使是那些不爱吃蔬菜的人，内心中也 很清楚不爱吃蔬菜是个坏习惯。 但是蔬菜千好万好，那也是在吃对的情况下，随便瞎吃、乱吃，还真不如不吃。比如下列 这些吃蔬菜的方法，都是错的，白白浪费了好东西。 1、放久没坏接着吃 如今大家的生活都这麽忙碌，要每天去菜场买菜确实有点难为人，大多数家庭买菜都是一 次买好几天的菜。杂粮五谷和肉类这样买也没什麽问题，但蔬菜却不行。 蔬菜里营养成分最多的就是维生素，维生素不易储存。买了不当天吃营养损失得很厉害。 例如，菠菜在正常环境下存放的第二天，就会损失掉84%的维生素C。 即使有冰箱，维生素流失的速度也不慢。这样的蔬菜看着没坏，但基本上已经没啥营养了 。同样的道理，有些商贩往好久卖不掉的蔬菜上喷水，其实只是看着新鲜，最好别买。 2、吃蔬菜不爱喝汤 最典型的就是青菜汤，不少人都只是把青菜捞完了，汤一口都没喝。像青菜、土豆、菠菜 、大白菜等可以用来做汤的蔬菜，汤的营养比蔬菜本身的营养高多了，因为蔬菜中不少营 养元素都是水溶性的，能够溶解在汤汁中。 3、喜欢吃腌菜或酱菜 虽然腌菜和酱菜的本质都是蔬菜，但是人家早就把蔬菜“新鲜”的优点给甩掉了。腌制了 那麽久的“蔬菜”，除了比新鲜的蔬菜更下饭，还有啥值得让人夸奖的? 此外，腌菜和酱菜的制作过程离不开食盐，这样会使得蔬菜原有的硝酸盐向亚硝酸盐转化 。虽然人体有自我排毒系统，少量的亚硝酸盐对健康掀不起啥风浪，但经常吃可就不行了 。研究发现长期摄入较多的亚硝酸盐，患上癌症的风险会增加好几倍。 因此喜欢吃腌菜或酱菜的人还是控制一下自己吧，一个月吃个两三次过过嘴瘾就行了，别 老吃，还是多吃点新鲜蔬菜比较好。 以上吃蔬菜的习惯都是错误的，除此之外，许多蔬菜也有属於自己的食用注意点，比如西 红柿适合餐前吃，菠菜一定要焯水才能吃，四季豆必须完全煮熟才能吃，等等。 吃对了，才能物尽其用。吃错了，还真不如不吃呢。 ======================================= 之前很爱吃淀粉(其实就是离不开饭和面)，体重一直直线上升(其实也跟没运动有关) 後来有一个学长跟我说要怎麽从饮食改善，我选择三餐其中一餐全部不吃淀粉，几个月下来真的有差 虽然准备食材方面很麻烦哈哈 毕竟在外面工作谁不是方便吃就好> < 不过他也有说，菜最好吃生菜(当然要乾净、你信任的生菜) 这样酵素才保存在里面，於是我又改成早餐吃生菜 不过这个真的比较难维持XD 至少我现在虽然没很瘦，也没像以前那样感觉肚子总是胀胀的>''< 这里也不是减肥版，大家真的要减肥，还是要搭配运动啦~ 只是我自己有增加吃蔬菜的量，就有明显改善体质，觉得很神奇^^ --

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