4个坏习惯不戒掉，离尿毒症就不远了！ 连结网址 http://myhealth911.com/20161231_288.html 如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像 拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当於10桶饮用水的量！并且，肾脏 还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变後症状往往非常隐 匿，以至於被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。这里，小编带你关注肾脏健 康，读懂它发出的“维修信号”。 黄金肾脏9标准 经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什麽样？如果以下9个标准你都达到了，那麽恭喜 你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。 1.听力清晰：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣 、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 2.皮肤有光彩：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得 晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 3.头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养来源於血，但其生机根本还在於肾，肾不好， 头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 4.骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松 、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 5.记忆力好：肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 6.尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多 。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋 不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。 7.早起身体没有浮肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒， 如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 8.精神不足：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精 神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 9.血压正常：肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患 者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损 。正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一 个星期，一定要去医院检查。 护肾远离4恶习 保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。 1.吃得咸：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血 压升高，从而诱发肾病。 2.经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染 和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。 3.大鱼大肉，爱喝啤酒：吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加 重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾 脏疾病。 4.不爱喝水：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增 加，容易引发肾结石，严重者可能会导致尿毒症等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。 小叮咛！专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重 要。另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。最後，肾脏的日常 保健也很重要，这几种有益肾脏食物：鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家 可以多吃一些。 --

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