一两个月没跑步 上个礼拜刚忙完一个大case後　在一个很冷的傍晚跑了4K 但应该是因为很久没跑+很冷又热身不够 所以其实跑到一半脚就有点不太舒服　但依旧硬撑完全程 跑完後的两天光走路左脚的阿基里斯腱就颇痛　右脚的膝盖也会痛 一个礼拜左右过去後 现在左脚的阿基里斯腱不会痛了 但右脚的膝盖走太多路 下楼梯时还是会隐隐作痛 想问一下 1. 这样的膝盖可能是有甚麽问题？该看甚麽科的医生？ (我自己google的结果感觉应该是膑骨的问题 因为我之前下楼梯都会用跳的加快速度 不知道是不是因此加重了膝盖的负担...) 2. 有甚麽方法能自行复健？有需要注意避免甚麽动作吗？ 感谢~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.118.235.69 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1450017534.A.360.html