※ [本文转录自 ask 看板 #1JRM-J2v ] 作者: meng3523 (矿泉水) 看板: ask 标题: [请问] 睡到自然醒? 时间: Sat May 10 08:15:12 2014 请问一下人一天到底睡几个小时来说是最好的? 小弟目前高2 这几天因为念书的关系一天睡大概5小时左右 (1:00~6:00) 有闹钟叫 但今天是假日小弟没调闹钟 昨天大概1:00睡 以为自己应该会睡到7点多或8点的 可是差不多6:30就自己醒来了 请问这是什麽样的情况? 另外小弟睡眠品质很差 不容易入睡 在学校午睡或有些不重要的课想小睡一下补眠 可是翻来翻去就是睡不着 不然就是午睡的时候好不容易睡着可是睡着时离午休结束也只剩5分钟了 请问有什麽方法可以改善吗? --

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