保湿防燥 　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂硷性太强。否则，极易 破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为乾燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每 周1~2次为宜。洗浴後可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表 层乾燥、脱落。 　　保温防寒 　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易 受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可 随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗後要揩干 後才可外出。 　　避免使用劣质化妆品 　　劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过 敏的香料，有的人使用後会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季， 在皮脂少的情形下，伤害更甚。 　　穿着柔和 　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由於身体与衣服、衣服与衣 服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝 之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫 就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以 防止产生静电为宜。 　　皮肤锻炼 　　加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴 、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 　　注重食物保健 　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得乾燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹， 因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、 黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得 乾燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮 肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤 病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。 　　几点建议： 　　1、不要常用热水洗脸，或洗後用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水 分的挥发。 　　2、不要用硷性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。 　　3、要经常按摩面部皮肤，促进血液回圈，增加皮脂分泌。 　　4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜，不要用撕拉式面膜或硬 膜。 　　5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。 　　6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些 鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌 --

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