掌握保健小秘诀，心血管疾病患者快乐过新年 连续九天的春节假期即将到来，家家户户忙着除旧布新欢喜庆团圆的同时，国民健康局 特别提醒罹患心血管疾病之民众，在享受年节欢乐气氛的同时，也不要忽视对自己健康 的照护喔！ 落实3不政策---不要操劳或玩乐过度、不要大吃大喝、避免情绪起伏剧烈 农历年前，婆婆妈妈开始准备大扫除以及忙碌於过年准备事务，提醒尤其已经罹患心血管 疾病之妇女，忙碌中要让自己有适度的休息，不要太劳累，以及打扫时避免突然用力提起 重物等。而连续九天的春节假期，亲朋好友聚集打麻将或是上网打电动，记得要定时起来 动一动，注意不要熬夜或过度玩乐，增加心脏血管之负荷。另亦要避免让自己情绪起伏 太大，以免造成血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风之发生。 留意心脏病及中风徵兆 提醒民众一旦於春节期间出现如胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、 头晕等心脏病发作症状，应立即送医接受治疗；有冠状动脉病史者，在送医前，可先 使用医师开立的舌下含片，做紧急救护，再送医接受治疗。另呼吁民众牢记FAST辨别 中风四步骤：一、「F」就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否 对称；二、「A」就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下 来；三、「S」就是SPEECH，请患者读一句话、观察是否清晰且完整；当三者症状出现 其中一种时，就要赶快送医。四、「T」就是TIME，要明确记下发作时间，立刻送医， 争取治疗的时间，把握「急性中风抢救黄金3小时」。 年菜减盐小撇步，照顾你的血压 依据研究显示，饮食中的盐（钠）摄取过多是血压升高的主要原因之一，而减少盐（钠） 的摄取，不论是一般人或是高血压患者，均能降低血压。春节期间、家族团圆、亲友 互访时，国民健康局提醒全国「家庭主厨」在烹调一桌桌丰富料理款待亲友时，别忘了 「少盐、低钠」的料理主轴！卫生署建议成人每日钠总摄取量不要超过2400毫克（即食盐 6克），民众在过年期间可经由醋或柠檬、苹果、凤梨、蕃茄等水果的特殊酸味，可增加 菜色的味道，减少调味料的使用以及烹调方法的改变，来减少饮食中盐钠的摄取，让您 轻松煮出美味的减盐健康佳肴！另，大家准备年菜购买市售食品前，应先检视包装上营养 标示之钠含量，避免摄取过多钠含量之食品。 新春期间保暖及运动小叮咛 春节期间，若遇寒流来袭，提醒高血压、高血糖、高血脂之三高患者，以及肥胖、有吸菸 习惯、缺少运动以及有家族遗传心血管疾病之高危险群，天气变冷造成血管收缩、血压 上升，要特别注意保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少，也要注意鞋袜防湿， 以避免足部受潮，而引起冻伤，尤其需特别注意，长辈最易受天寒而影响身体的状态， 家人要特别关照长辈的起居与活动，让长辈更感受到有天伦之乐的年节气氛。年假期间， 鼓励民众仍保持规律运动的好习惯，建议家中有早晨出门运动习惯之长辈或心血管疾 病患者，清晨起床及外出时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、 气温回升後再出门运动；最好能结伴运动，并记得运动前要进行暖身运动，慢慢开始， 逐渐增加强度；运动後也要有数分钟的缓和运动，运动中有任何不舒适现象，例如头晕、 胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动，必要时须尽速就医。掌握上述春节保健 小秘诀，国民健康局祝您健康快乐过好年！ ---------以上资料来自卫生署---------- --

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