现今的文明社会疾病，失眠应该是其中之一。 到底有什麽方法可以帮助睡眠呢？ 睡眠时间不足，或着睡眠太久，都容易导致身理与心理疾病。 什麽才是最健康的做法呢？ 文章资料参考：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/35187322 良好的睡眠有益於提升生活品质。一天的睡眠时间最好在6-9小时之间。 睡眠品质不佳容易降低自律神经以及免疫系统的功能。 维持两好的睡眠品质，有三点一定要注意： 1. 建立良好的睡眠习惯。睡不着不需勉强自己躺在床上，但要避免白天补眠。 2. 规律的运动，尽量在白天进行。 3. 晚间避免喝茶、咖啡、酒精类等刺激性饮料。睡前可配温开水或牛奶，有助於睡眠。 睡眠还是要靠一段时间去养成。不要为睡眠时间不足而去过度困扰自己。 积极养成好睡眠习惯，就是维持健康良好生活品质的第一步。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.140.235