每天运动15分钟 多活3年 更新日期:2011/08/16 16:59 （中央社记者陈清芳台北16日电）国家卫生研究院和国立体育大学的研究发现， 每天运动15分钟，可以延长3年寿命，死亡率降低14%，癌症死亡风险降10%，研 究报告已在「刺胳针」期刊8月号网路版发表。 这项由国卫院客座研究员温启邦、体大运动科学研究所副教授卫沛文的研究，分 析1996到2008年期间41万6000人的健检报告，平均每个案例追踪8年，结果发现 每周运动92分钟的人，比起不运动的人，平均寿命多3年。 温启邦今天受访指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2个公车站下车走路，差 不多每天至少15分钟的运动，就有延年益寿的效果。 这项研究也显示，即使每天只有15分钟的运动，可以降低近1/6死亡率，效果相当 於一般人成功戒菸。 卫生署国民健康局长邱淑媞说，过去提倡每天运动30分钟、每周3次、每次最大心 跳达每分钟130下，但很多人因为太忙很少能1次运动到30分钟，温启邦等人研究 显示，15分钟就有健康效果，可鼓励从来不运动的人动起来。 邱淑媞说，有运动胜过没运动，故意到较远的菜市场买菜，或是多喝水多起身如厕 ，都是动起来的小秘方，国健局也新编15分钟的新式健康操，取代传统的8分钟健康 操，帮助大家动起来。1000816 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110816/5/2wz6i.html --

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