上班族注意了 坐太久易早死 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110701/5/2u9lr.html 更新日期:2011/07/01 07:15 （中央社记者唐雅陵圣保罗30日专电）研究报告指出，人长时间坐着 不光会有姿势不良和腰酸背痛的问题，更危险的是可能比其他人早死 。 巴西科学杂志「伽利略」（Galileu）转载「体育运动医学科学」（M edicine & Science in Sports &Exercise）期刊报导，一天中大部分 时间都坐在椅子上的人，心脏病发的机率比常人高出54%。 报导指出，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的机率比 每天坐着少於3小时者高出40%。 此外，长时间坐着也比较容易胖，因为每分钟只消耗1卡路里，帮助溶 解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小时後，良性胆固醇也会 减少20%。 有空的时候做些体能运动，是否就能改善问题？报导指出，就算每天 上午在跑步机上运动30分钟，也不足以弥补长时间坐着，对健康带来 的损害。 在办公室工作的人，每天至少得坐在椅子上6至8小时。但下班後继续 坐着，才是令问题恶化的主因。 报导指出，假如不能变更目前办公室使用电脑的工作方式，只有改变 自己的态度和习惯。其中最简单的就是经常从椅子上站起来，最好每 隔15分钟站起来後拉筋、松弛、原地跳跃和快走。 至於需要开会讨论的时候，与其大家围着一张桌子坐着，不如举办户 外活动。许多采用这类新方式的行政人员相信，这样的方式有助於让 会议更快结束，同时也有益健康。 对於真正想要拥有健康体魄、但生活忙碌的上班族，最大胆的方式是 站着、走着或在跑步机上面的同时工作，而平板电脑将有助於实现这 样的梦想。 问题在於，谁有办法长时间一边移动身体一边写报告，而这样的习惯 又会衍生出怎样新的健康问题？1000630 --

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