http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110223/5/2mx9s.html 2011/02/23 17︰26 （中央社记者夏念慈高雄23日电） 行政院卫生署立旗山医院新设睡眠中心今天启用，院长郑舜平表示，高雄市旗美地区人口 老化，不少老人为睡眠障碍所苦，才设中心让长者就近医治能一夜好眠。 旗山医院神经内科主任蓝圣星表示，旗美地区共9个行政区，人口老化严重，65岁以上银 发族占总人口20% ，虽地处偏远山区，生活型态以农业乡村为主，但求诊自诉睡不好的病 患比率并不输市区，至少门诊20%患者为难眠所苦，且多数是老人家，打破传统乡村慢活 好眠的刻板印象。 蓝圣星说，睡眠能够消除疲劳、延缓老化、修复细胞、增进健康，熬夜通常容易造成记忆 力衰退、注意力不集中、脑筋迟钝。 蓝圣星表示，好眠应该符合3 个条件，即集中、连续和稳定。集中就是睡眠集中在夜晚， 白天小寐，以30到60分钟为宜；连续指的是除了上厕所，应一觉到天亮；稳定就是准时又 快速入眠，在固定时间躺在床上，没有翻来覆去自然入睡。 他说，都市人睡眠障碍多半是心理精神的压力所致；旗美地区老人睡眠障碍多半是生理问 题导致浅眠或难眠，少数是因为久病不癒、金钱及亲人疏离等忧郁症所衍生的睡眠障碍。 旗医诊间临床统计发现，老人睡不好的症状包括：腿不宁症、磨牙、夜惊、频梦、睡眠中 手足舞蹈（或拳打脚踢）、夜抽筋等。 蓝圣星表示，老人生理退化导致睡不安稳的比率，每5名老人即有1人，即使住在虫鸣鸟叫 郊区或山间，依旧不能完全幸免，睡眠障碍严重宜及早求医，白天出门健走、晒太阳，中 午过後禁喝咖啡及茶，最好戒酒，尽量保持愉快心情，晚上定时上床待眠，维持良好生活 习惯将有助老人入睡。 -- 天妇罗 鼎边趖 九份芋圆 豪大大鸡排 米粉 贡丸 奶油螃蟹 大饼包小饼 肉羹汤 水煎包 竹堑饼 肉粽 烧酒螺 沙茶牛肉 蚵仔煎 白头蔡肉圆担 罗卜丝肉羹 卤猪脚 虱目鱼河粉 棺材板 沐鸭翅 担仔面 香酥鸡柳 土魠鱼羹 炸猪排 麻婆豆腐 清烫盲鳗 烙红蟳 千层糕 炸弹葱油饼 莲花蟹肉羹 大肠面线 花莲薯 金线莲土鸡 鱼翅灌汤包 鸭赏 麻糬 臭豆腐 红茶 绿茶 奶茶 奶绿 花茶 乌龙茶 咖啡 可乐 啤酒 红酒 白酒 剉冰 冰淇淋 豆花粉圆 --

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