睡得饱一点 减得多一些 http://tw.epochtimes.com/10/10/30/151117.htm 大纪元时报 2010/10/30 【记者吴宇凡／编译报导】您是否正尝试节食、运动却仍无法减轻体重呢？原因很可能在 於睡眠！ 一项芝加哥大学的研究显示，睡眠不足可能让减重效果大打折扣。这项发表在《内科学年 监》（Annals of Internal Medicine）的研究指出：「睡眠不足可能干扰减重饮食的效 率，使新陈代谢减缓而降低减重的成效。」 研究发现，一天睡眠时间足8.5小时者，比一天只睡5.5个小时的人要多减轻55%的体脂肪 。这项研究的对象，为10名不吸菸的受测者，年龄约介於35到49岁，BMI值则约介於25～ 32之间。 实验中，他们饮食的量相同，均服用综合维他命，每天做同类型的工作与娱乐活动。而10 个中有6位，每天睡眠时间是8.5个小时，其余4位受试者每天睡眠5.5个小时。 结果发现：睡眠充足的人减轻较多的体重。研究学者推测，因为没有足够得睡眠可能会影 响生长激素（ghrelin）的分泌，而这种生长激素会影响人体的食慾和体重，所以睡眠不 足的人将会更容易感到饥饿，并造成脂肪的阻滞。 美国西北大学睡眠中心的杜瑞克（Fred Turek）医师表示，大家须多注意睡眠不足与体重 的关系，因为睡眠的重要性真的被忽视了，大家都说要节食及运动，但却多忽略了睡眠。 杜瑞克还表示，虽然睡眠与减重的关联性，尚须更多的研究才能证实，但无论如何，睡眠 对人体健康与身体防卫机制，有着重大的影响力。专家认为，减肥者的信条除了以往的少 吃、多运动以外，还可以加上一条「睡饱」了。◇ --

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