更新日期:2010/05/27 04:11 〔记者廖雪茹╱竹县报导〕健走有技巧，保健轻松又容易﹗新竹县政府卫生局今年起，大 力鼓吹民众建立个人的健康纪录册，昨培训50名志工，将进驻各乡镇市的示范点，指导大 家正确的健走技巧，鼓励大家每天一万步，可以增强心肺功能，远离忧郁。 上下楼梯或跑步时，你是不是会感到体力不支、气喘如牛？竹县13乡镇市卫生所，最近积 极推动拒菸健走活动，希望在欧美地区盛行已久、男女老幼都适宜的健走，在国内也能普 及化。 县卫生局保健科长彭美玲说，卫生局已印制1500本健康纪录册，内含身高、体重、腰围、 血压、戒菸纪录、代谢症候群、大肠癌筛检、健康五蔬果等，犹如大家的「健康存摺」， 提醒随时注意自己的健康状况。 周日举办健走活动 其中，竹北市卫生所选定竹笋公园为推广驻点，30日将举办健走活动。护理长蔡慧芳昨示 范说，健走意指每分钟96步的速率，健走前先做暖身，手部拳头往前不过肩、往後不过腰 ，脚跟先着地。 健走口诀：「抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前走。」 彭美玲说，健走是增加心肺功能最有效、最方便的运动方式，可消除压力，更容易入眠。 据研究报告建议，每天走路时间累计至少30分钟以上，日行万步、约7、8公里，能消耗体 内约300卡的热量。 但她提醒，膝关节较弱、容易酸痛的民众，慢慢走、时间拉长，一样可达到理想的效果。 竹北市民在9月前完成健康纪录100点，可兑换计步器1台，限量100台。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/78/26dui.html -- █◣ ◢█ Los Angeles φlin798183 Ｍ ◢ ★ ◣ Lakers █ ＃２４ ██ ██ █◤◢█ ◢█ ｒ █ █ █ ◤◥ ◤◥ ◢◢◣ █ █ ◤ ﹒ █◥█◤ ██◤ ◤ ★ ◢█◣ ◢ █ ◣ █◤◤ █◤◢█ ◢ ８ █◢█◣ █ ◢ ◢█◣ █ ◤ █ █ █ ◢◣ █ █ █ １ █ █ ◤ █ █ █ █◤◢ █ ★ █ ◤ ◥◤ █◤◢█ ◢█◣ ◥ ◤ ◢██ ██◤ ◥█◤ --

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