(中央社讯息服务20091029 09:07:22)深夜时刻，城市一片寂静的夜晚，你是不是躺在床 上看天花板，一丝睡意皆无？或是翻来覆去，怎麽样都无法入眠？现代人生活节奏紧凑， 时时刻刻都在面对各种压力，很容易会有精神紧张、身体过度亢奋的现象，也就造成失眠 的症状。 许多失眠的人会利用睡前看电视、小说或漫画，甚至采用数羊的方式，来使自己感到疲劳 ，进而达到入眠的目的，然而睡前看电视等方式，容易在潜意识中留下讯息，使得睡眠中 容易作梦，反而让睡眠品质更加不理想，无法让身体真正休息，长久下来就会对生理与精 神有所损害。 自然好眠专家（http://naturesleep.ipobar.com/）黄小姐表示，失眠会让人精神衰弱、 错乱、情绪变坏、工作绩效变差，而采用自然方法助眠，不会有服药的後遗症，也能让人 体获得真正的休养，例如适当、中量的运动，可以缓和交感神经系统，降低身体的亢奋程 度；也可以在睡前泡个热水澡，辅以可放松心情的天然香氛精油，即可改善睡眠品质，解 决失眠问题。 图说：夜间失眠问题，造成白天精神状况低落，影响工作效率。 Ref: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091029/5/1twkk.html -- 珍惜... 是拥有一切的开始... http://littlewind0216.pixnet.net/blog --

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