每周工作逾49hrs 易过劳死 http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/apr/8/today-life10.htm 〔记者洪素卿／台北报导〕你累了吗？现代人工作时间越来越 长，压力越来越大，过劳症成为健康隐忧。调查显示，每周工 作超过49个小时、工作心理负荷大、家中有老小要照顾者，都 是过劳的高危险群，应该固定给自己一段时间喘息！ 该项研究由劳委会劳工安全卫生研究所与台大共同进行受雇者 调查，利用过劳量表检测1万5千多名劳工，对其工作时间与职 等、教育程度等进行分析，结果日前刊登於台湾公共卫生杂志。 高危险男劳工逾1成 结果显示，劳工平均每周工时为43小时，其中，逾4成男性1星 期工作超过46小时。 根据量表及疲劳程度分析，发现1周工作超过49小时者疲劳指 数最高，尤其是男性族群。1周工作超过49小时者，男性劳工 有12.7％，女性9％。 过去不少研究发现，工时过长会增加工作者的罹病风险，包括 高血压、急性心肌梗塞、职业灾害等。 主妇持家也会过劳 值得注意的是，未必只有工时过长会导致过度疲劳！这项研究 同时也发现，女性的疲劳程度与职等相关，女性主管、女性专 业工作者的疲劳指数也都不低。 此外，家中有6岁以下小孩以及65岁以上失能老人需要照顾， 也会显着提高疲劳的情况。 劳委会安卫所劳动医学组组长陈秋蓉指出，正常人偶尔都会感 到疲劳，只要休息就会恢复。若放任不管，没有给自己喘息时 间，形成「慢性疲劳」时，器官会出现障碍，此时连休息睡觉 都无法恢复，若持续半年以上时，就是严重健康警讯，「过劳 死」（Karoshi）的风险就会大大增加。 不过，可别以为工时不长就没有过劳风险！陈秋蓉表示，造成 过劳死的主要原因除了疲劳，还有压力。有些高阶主管的工时 不见得很长，但因压力太大，也会造成过劳死。尤其最近一次 的调查显示，将近2成（18.9％）劳工「自觉工作压力常常很 高」。呼吁雇主宜让劳工适时休息、适度减压。 ------------------------------------------------------ 预防过劳 适度放松 千万别硬撑 〔记者洪素卿／台北报导〕「过劳死」目前在职业伤病中，是 以「急性循环系统疾病」来认定，主要包括脑血管疾病及心脏 疾病的急性发作两大类，如统称中风的脑溢血、脑血栓、脑栓 塞，及心脏性猝死、心肌梗塞等心脏疾病。 台大医院环境及职业医学部主任郭育良指出，除了劳工本身有 危险因子，像是高血压、高血脂外，目前确知连续加班，以及 长期超时工作都会提高中风或是心肌梗塞发作的危险。 只要劳工有超出寻常工作的特殊压力、发病前工作负担加重， 例如死亡前24小时仍继续工作，或死亡前1周，每天工作超过 16小时；发病前半年，每月加班超过45小时以上，都可以被视 为因工作引发的过劳症。 其实预防过劳比起事後监定更重要！劳工透过各式放松的方法 纾压，例如在饭前找个够安静、不被干扰的环境，坐在椅子上 或躺下来就可以放松。另依照顺序放松肌肉，如想要放松肩膀 的肌肉，在放松前，先高耸起肩膀，耸得越高越好，然後慢慢 放松。 ------------------------------------------------------ 过劳常见症状 所谓「过劳」指的是一种身心耗弱状态，是长期处在高度心理 压力之下的压力反应。 过劳的成因相当复杂，多数的研究认为过劳是长期暴露於工作 压力下的结果。 过劳的症状︰ 1、经常感到疲倦、健忘。 2、突然觉得有衰老感。 3、肩部和颈部僵直发麻。 4、因为疲劳和苦闷失眠。 5、为小事烦躁和生气。 6、经常头痛和胸闷。 7、高血压、糖尿病病史，心电图不正常。 8、体重突然变化大。 9、最近几年运动也不流汗。 10、自我感觉身体良好而不看病。 11、人际关系突然变坏。 12、最近常工作失误或者发生不和。 资料来源︰劳委会劳工安全卫生研究所（过劳自我预防手册） --

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