下雨了 干 不能出门骑单车放飞自我 运动能够舒缓忧郁症患者的忧郁及焦虑 但是不能运动就不能舒缓焦虑 菜鸟重训不能天天来 昨天做过重训 今天再做 不知道会不会身体爆掉== 晚上吃了快乐肥宅餐咸酥鸡加上珍奶 一千五百大卡 算算今天爆了三百大卡 白天吃的比较少 为了替晚上铺路 为了消化这些热量 还是放个音乐影片跳舞消化消化 最近体重下降到十年前的重量 也算是被不错的收益 比起以前健走带来的快乐 骑单车更让我感到快乐 肉脚把登山车时速骑到30公里以上 就觉得很有成就感！ 从一开始的时速十公里 经过三个月的不断磨练自己 骑到30公里以上 进步很多啦！ 大腿肌也养起来了 走路可以走更久更轻松 肌少症拜拜 疲惫感也减少许多 害林北现在精力有点过於充沛 晚上还要靠安眠药强制关机 一天运动有氧一小时重训半小时 还消耗不掉多余的精力 靠背 晚点还是乖乖GYM ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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