※ [本文转录自 share 看板] 作者: beryll ( 咪呜................) 看板: share 标题: [文章] "自己"的使用说明书 时间: Thu Aug 10 14:24:54 2006 根据我的经验，现代人蛮需要 "自己"的使用说明书，需要3本，甚至更多。 一本是 "如何让自己从不快乐中恢复" ，另一本是 "如何让自己好睡"， 还有一本 "如何让自己专心"。自己事先写好算是一种"保险"。 很多时候自己觉得心情很不好，很难过，即使身边有朋友在，他也不知道怎麽做才好， 这时候如果身边有一本 "如何让自己从不快乐中恢复" 的使用说明书， 别人就知道可以怎麽做，甚至自己就可以让自己的情绪恢复正常。 失眠，念书或工作难以专心，效率不佳时，如果有 "如何让自己好睡" "如何让自己专心"两本说明书，也可以有助於自己解决这两个问题。 为什麽说明书要自己写，要事先写好?? 自己最了解自己，当然是自己写罗， 每个人的说明书也会不太一样。当你睡不好 难以专心 心情不好的时候， 我们很难静下来好好想一想，现在该怎麽做，所以说明书要事先写好。 三本说明书的格式相同，不外乎 人 事 时 地 物 种种细节。以第一本为例， 我心情不好的时候 找到 ＸＸＸ　ＹＹＹ　ＺＺＺ这三个人聊天的话，我就会比较好， 放哪张专辑，哪几首歌我就会比较好，吃(巧克力)我就会比较开心，喝(咖啡)也是。 在床上盘腿坐10分钟，我也会好一点。等等等等的。失眠 专心，两本说明书的 内容也大同小异。要知道关於自己的这些资讯，有赖於平常多用心在自己身上， 多多尝试。 常常别人找我谈话，我都会觉得要是事先他们有先写好说明书， 事情就好办的多了。比如感情问题，自己在非常难过且不知道该怎麽办的状态 常常会不吃不喝不睡，也没办法静下来好好思考。要以外力安抚对方常常花我相当多的 心力。如果有说明书的话应该会更省时效果更佳。 如果你觉得自己可能有需要的话，先写一份关於自己的说明书吧， 还可以依个人需要加写 "如何让我上台表演(报告)的表现比较好" 等等的说明书。 大家也可以跟好朋友讨论："如果你心情不好，你会吃什麽东西让自己比较好吗??" 等等问题。 希望能对一些人有所帮助罗。 PS.本篇文章全都是自己写的，没有转载限制。 PS2.要感谢所有教过我"心理治疗"相关课程的老师，以及来跟我分享困扰的朋友们。 他们对於我的影响很大。教我很多东西。 --

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