作者mouscat (Das ist ein buch)
看板HIS_Volley
标题11.26练球
时间Sun Nov 29 22:45:29 2015
参与者：曾源裕、廖宇捷、张睿宇、刘育豪、杨子逸、王永辉、邹年仪
练习内容与流程：
热身
[练球]
高低手对球
拦网动作练习
发球
接发球
接发+攻击
自由攻击
[体能]
马克操
核心
收操
检讨与交代事项：
攻击&举球的动作须再修正，其他满好的，应该。
本周交代有每日基本自主练习：伏地挺身20下+ 交互弓箭步蹲跳20下。
其他：无
Das ist alles. Vielen Dank.
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强いポケモン、弱いポケモン、
そんなの人の胜手。
本当に强いトレーナーなら、
好きなポケモンで胜てるに顽张るべき。
──ジョウト四天王 カリン
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