作者PeiHsuanjj (胚解)
看板HISGVOLLEY
标题[练球] 4/10 晨练
时间Mon Apr 9 16:31:01 2018
明天7:45场七集合～
大家不要迟的喔！
会出席的有：李颀、佩璇、思洁、汶庭、宜婷、筱君、芝绮、馒头、清舒不确定
贴个妹妹排的菜单XD：
一、热身（7：45～7：55）
动关节.跑一个场2圈.拉筋
二、基础（7：55~8：10 ）
下手对垫：100颗（30颗可以上可以累积）
上手对垫：姐姐100颗，妹妹对空50颗互垫50颗
三、接发（8：10～8：30）
一个人发20颗
四、自由攻击（8：30～8：50）
四、自由攻击（8：30～8：50）
分项暖身五分钟
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1F：推 CalmLi: 努力早起！04/09 16:33
2F：→ CalmLi: 也不是，我本来就得早起QQ04/09 16:34
3F：推 loveHSW731: 推推04/09 21:47
4F：推 tengyueh: 开会泪推 p_q04/09 22:24
5F：推 wentingtsai: 推04/09 23:12
6F：推 esperanza514: 推04/10 07:19
7F：推 yangmaco: 大家不要迟的喔！04/10 17:38
※ 编辑: PeiHsuanjj (114.136.7.57), 04/10/2018 22:11:30
8F：→ PeiHsuanjj: 我没发现我多打一个的！！！ 04/10 22:12
9F：推 yangmaco: 你是把迟到打成迟的吧XDD 04/10 23:16