作者esperanza514 (esper)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 12/25
时间Mon Dec 25 07:37:59 2017
出席：李颀、（文秀？）、清舒、佩璇、芳慈、思洁、筱君、汶庭、宜婷、芝绮
场地：场五前半
菜单内容：
（我礼拜六下午就传给学姊了，但他到现在还没读我，反正就先酱吧，呵呵）
一、热身（6：00～6：10）
动关节
跑排球场正反各2圈
拉筋
二、基础（ 6：10 ～ 6：25）
姊姊们：
低手对垫 x100
上手对垫 x50
备注：李颀跟思洁一组，做像是赛前那种的垫球
妹妹们：
做学姊新研发的垫球法
四、接发（6:25 ~ 7:00）
接下发：
单人接发（一号位、五号位）：姊姊们都发球，发10颗换
双人接发：姊姊们都发球，发10颗换
接上发：
清舒、佩璇、思洁轮流发，李颀思洁轮流举，15颗转一个位子。妹妹两个捡球，两个垫球
五、分项（7:00 ~ 7:20）
李颀、思洁举球：
轮流帮对方丢50颗球，要判断是要举还是吊
清舒、佩璇、芳慈攻击
六、自由攻击（7:20 ~ 7:30）
攻击手连续10颗一组，两轮；举球员轮流；妹妹们捡球
——————————————圣诞节交换礼物＆吃吃吃——————————————
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1F：推 CalmLi: 自由攻击那里我想提议我帮妹妹抛球让他们抓timing 12/25 10:44
2F：→ CalmLi: 如果文秀没来的话发球那里可以都是我发 12/25 10:45
3F：→ CalmLi: 我说下发 12/25 10:45
4F：推 CalmLi: 分项的部分妹妹好像没有？我建议妹妹在那时先跑米字2趟， 12/25 10:49
5F：→ CalmLi: 练拍狼上次滚地判断球速直接往前或往後的那个，然後六角 12/25 10:49
6F：→ CalmLi: 形 12/25 10:49
7F：→ esperanza514: 好啊 但李颀你自己不想练接发吗？ 12/25 11:04
8F：推 CalmLi: 没关系啦，想说这样大家比较可以练到？我自己有空再去垫 12/25 11:54
9F：→ CalmLi: 墙 12/25 11:54
10F：→ CalmLi: 或是大家以後cover我哈哈哈哈哈哈 12/25 11:54
11F：推 PeiHsuanjj: 推推 12/25 14:11
12F：推 azure1428: 呜抱歉 我在准备出差的东西 忘记回你讯息惹 12/25 23:39
13F：→ esperanza514: 学姐no mind啦哈哈哈哈～～ 12/26 09:13