作者tengyueh (WishIHadAnAngel)
看板HISGVOLLEY
标题[ 茶 ] 史学盃个人目标
时间Sun Nov 26 23:22:23 2017
刚听完演唱会回宿舍好想睡觉
我也来学李颀条列式 XD
目标:
1. 呛司接到让举球员可以舒服处理的位置
2. 攻击时不要太早跑,把球放在前面,不要跑到球正下方
3. cover 别人时更果决一点
4. 降低发球失误率
说明及练习方式
1. 要快速到位、蹲低等球、後脚用力,改善方式是每天垫墙
【自主】低手垫墙*200(每天)
【自主】顺便高手垫墙*100(每天)
2. 不太会抓攻击球点,可能跟扣球姿势不稳定、不习惯判断从侧面来的球有关
【自主】扣墙*40(每天)(或视肩膀状况调整)
【练习】自由攻击、举球攻击三角、别人抛给我扣(以习惯从侧面来的球)
3. 要习惯即使前面有人做出接球动作,也要随时准备好能接那颗球
【练习】三人接发、特别训练易失误的轮转队形揭发
4. 累的时候失误率会提高,需要练习疲累时比较稳定的发球方式
【自主】去球场跑步 + 发球(发球然後跑到对面捡)*30(每周三次)
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