作者CalmLi (颀哥?)
看板HISGVOLLEY
标题[闲聊] 我发现
时间Tue Mar 7 17:46:21 2017
大家都忘记3/3要发基础目标的文了XDDDDDDDD
我来打个
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我要拯救我的攻击以及我的接发与接扣
攻击的问题是一个,接发接扣其实问题出在同一个,所以分两项讨论
*攻击
问题:
肩伤未癒,肌力不足,挥臂动作跑掉,球点因为太少打攻击也有点跑掉
改善方法:
1. 认真复健(掩面) 【1.5-2小时QQ】(还好可以念书)(虽然我没有)(夭寿
2. 好好每天睡前拿冰块按摩二头肌、脊上肌疼痛处
3. 每天睡前以0.6KG哑铃训练二头肌、三头肌、竖脊肌
4. 一个礼拜2-3次重训,训练胸肌、三角肌、大小圆肌【1小时】
5. 每天夹着肩胛骨练习慢慢挥臂*50【10分钟】
6. 意象训练 【念书念烦看个】
*接发、接扣
问题:
启动判断的时间很晚、接球的瞬间收力太慢、接球瞬间动作不够稳定
改善方法:
1. 清舒上次好像有贴一个先用上手往墙击球,迅速把球接起来垫往墙的东西?
2. 找人对垫扣吧 唉
3. 其实我也不知道该怎麽办
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大家都迟交了,但我是第一个交的耶(?)
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1F:推 weissu60: 推 一早起来练球真厉害~ 03/07 20:54
2F:推 tengyueh: 推 >< 03/07 23:27
3F:推 yangmaco: 我其实有发现这件事(但我没发文呃 03/08 08:08