作者CalmLi (颀哥?)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 回归翻转菜单?XD (11/21)
时间Sun Nov 20 21:34:38 2016
*热身阶段 18:00-18:30
热身、球操、米字两趟、对垫扣
(米字的用意为快速热个脚步,因为只有上半场)
(对垫扣尽量找程度相近,大一可以两两对垫)
*用场阶段 18:30-20:00
熟悉底线位置 [10分钟以内]
发球、接发共 [30分钟](历史、地理分开各接15分钟)
(历史三人接球,我研究一下站位)
修正球 [20分钟] (一号位修四号位、五号位修二号位)
(大一可以考虑垫墙)
举球员练网前处理球,攻击手练攻击步或扣墙 [15分钟]
自由攻击 [用尽剩下时间所以大家要把握前面!!!!!!]
*没场时间QAQQQQQQQQ 20:00-21:30
六角形接球 纵向、横向分两组一人各五趟
横向乱丢 一人连续五趟(来回算一趟)
跳开步复习(直接丢球)
接扣含吊小球
两人救球体验(两个人面对抛球者,站抛球者前
抛球者向後丢长远球,两人一起追球
先喊声者将球带高送给另外一人,另一人修回给抛球者)
三人联防
还有时间就去练基本(对墙、跳树叶、挥臂......自己加强自己想加强的部分)
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1F:推 tengyueh: 推推~ 救球体验感觉很好玩 XD 11/20 23:11
2F:→ CalmLi: 你做过吧XD 11/20 23:13
3F:推 tengyueh: 没有欸 @@ 11/20 23:29
4F:→ CalmLi: 咦咦我翻了翻之前排的菜单,你大一的时候有吧! 11/20 23:37
5F:推 tengyueh: 哈哈哈可是完全没印象 11/21 14:38
6F:推 tengyueh: 是说是否需要排个雨备用的菜单 @@ 11/21 14:38