作者CalmLi (颀哥?)
看板HISGVOLLEY
标题[菜单] 回归翻转菜单？XD (11/21)
时间Sun Nov 20 21:34:38 2016
＊热身阶段 18:00-18:30
热身、球操、米字两趟、对垫扣
（米字的用意为快速热个脚步，因为只有上半场）
（对垫扣尽量找程度相近，大一可以两两对垫）
＊用场阶段 18:30-20:00
熟悉底线位置 [10分钟以内]
发球、接发共 [30分钟]（历史、地理分开各接15分钟）
（历史三人接球，我研究一下站位）
修正球 [20分钟] （一号位修四号位、五号位修二号位）
（大一可以考虑垫墙）
举球员练网前处理球，攻击手练攻击步或扣墙 [15分钟]
自由攻击 [用尽剩下时间所以大家要把握前面！！！！！！]
＊没场时间QAQQQQQQQQ 20:00-21:30
六角形接球 纵向、横向分两组一人各五趟
横向乱丢 一人连续五趟（来回算一趟）
跳开步复习（直接丢球）
接扣含吊小球
两人救球体验（两个人面对抛球者，站抛球者前
抛球者向後丢长远球，两人一起追球
先喊声者将球带高送给另外一人，另一人修回给抛球者）
三人联防
还有时间就去练基本（对墙、跳树叶、挥臂......自己加强自己想加强的部分）
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1F：推 tengyueh: 推推~ 救球体验感觉很好玩 XD 11/20 23:11
2F：→ CalmLi: 你做过吧XD 11/20 23:13
3F：推 tengyueh: 没有欸 @@ 11/20 23:29
4F：→ CalmLi: 咦咦我翻了翻之前排的菜单，你大一的时候有吧！ 11/20 23:37
5F：推 tengyueh: 哈哈哈可是完全没印象 11/21 14:38
6F：推 tengyueh: 是说是否需要排个雨备用的菜单 @@ 11/21 14:38