历史：文秀、雅茜、清舒、佩璇、芳慈、李颀 地理：沛璇、皓宇、善闵 有场七上半 18:00 暖身、基础 排球场正两圈反两圈、侧并步一圈、交叉步一圈 拉筋、球操 下手对垫200、上手对垫100 前後左右x20 抛接20颗 19:00 接发 一人发20颗，场上两人接，举球员举至长攻位，请李颀站长攻位帮忙接球 好球数 = 人数x8 剩下的时间自由攻击 20:00 接上发（场外空地） 一人发球，两人接球，若没有接到位，另一人帮忙修正。 请可发上发者发球，一人发20颗 20:40 长短长 长：直线扣球 短：小球 长：接近底线角落的chance球，用抛的，要过头，练後退接球 排队轮流接，共8轮 21:00 三人联防 （若练球人数>8，可分两组） 21:30 收操 --

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