作者escalonado (LWY)
看板HISGVOLLEY
标题[练球] 来来来哩来，暑训来柳～
时间Tue Aug 12 09:05:14 2014
豪久不见！
首先，
可以跟着很有事的这一个影片练习，七八分钟而已，领略一下暑假疯狂退化的肌力和体力
https://www.youtube.com/watch?v=Q1WlPfr-13s
也有很多练习文可以爬一爬
再来，早上八点，在排球场集合！请携带
1. 内有早餐的胃，务必先吃早餐，拜托了QQ
2. 护具、鞋子、跳绳
3. 毛。巾。和。防。晒。
来了就开始热身、跳绳，接着是小小跑步、马克操、绳梯、球操
然後就开始练球惹！
接着，中午吃过饭、休息後，这是下午的练习时间
星期三1430→重训室，台大学生单次50 ( 我要先去演讲对不起啊啊 )
星期四1400→室外泳池，单次50
星期五1400→重训室，单次50 ( 有北小迎！练球时讨论一下要不要去看一看吧 )
( 要办卡的话可以看这里，
场地使用收费标准：
http://ntusportscenter.ntu.edu.tw/front/document_2_3.aspx )
我都会去，希望大家尽量跟啊啊啊啊 ( 但视各个人身体状况，绝不勉强我超民主 )
最後，
以下开放起床互助QQQQQQQQQQ
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/HISGVOLLEY/M.1407805516.A.2D5.html
1F：推 facetree: 明天到，四下午五早上不在抱歉呜呜，可以帮忙叫起床谁 08/12 09:12
2F：→ facetree: 需要? 08/12 09:12
3F：推 yangmaco: 推～要去北小迎等等po请假文！ 08/12 09:12
4F：推 avnhsu: 推～13请假14、15下午请假 08/12 09:20
5F：推 orca9: 呼啦噗啦！！！！！ 08/12 15:30
6F：推 facetree: 对不起我写错了我是三下午五早上请假，然後我不会游泳可 08/12 17:37
7F：→ facetree: 能四下午会转战重训室 08/12 17:38
8F：推 minerva01: 我也可以叫人起床!!!玮萱每天都非常早起~~ 08/12 20:24
9F：推 akaiya: 推推推～ 08/12 20:52
10F：推 pack0731: 早起! 08/12 22:29