作者azure1428 (横眉冷对千夫指)
看板HISGVOLLEY
标题Re: [:( ]医生说...
时间Sat Feb 25 23:59:21 2012
看到受伤文 我就忍不住要浮出来一下
(炫耀一下我现在在雪梨喔~蓝天白云阳光普照 然後这周末要飞清迈了)
(五月中会回去 到时候要验收一下99进步得怎样了呢 然後97有没有退化!!!)
学妹现在可能有点惊惶有点难过吧 (拍拍)
受伤虽然是很令人沮丧
但韧带断掉其实没那麽可怕 (认真)
因为韧带有很多很多条啦
断一条还是可以活蹦乱跳的~球场上一堆韧带断过的人还是打的砰砰叫
但最重要的是!!!
以後请务必务必务必要戴护具!!!!
在历史女排 每个受过伤的都被我耳提面命过
有过伤痛史 不戴护具 不准上场 小垫球或扑累都一样!!!
曾经有过小扭伤的 更容易轻忽护具的重要性 嫌麻烦
因为每次都不严重 每次都一个星期左右就好
可是每次的小扭都是使韧带更松 更脆弱 然後某一天 就会...恩
我希望大家进来是变健康变强壮 而不是一身伤呀...(虽然好像...囧)
之後呢 要训练脚踝附近肌肉的强度 帮忙稳定关节 减轻韧带的负担
这你可以问复健师 他会告诉你的~
目前你要做的呢 就是
早睡早起 (避免发炎)
三餐正常营养 (提供身体修护必要的养分)
保持愉快乐观的心情 每天对着脚踝说 你很强壮你很棒 !!!
(神秘的心灵力量 有点蠢可是有用!!)
然後我要在这里再度提倡瑜珈的好处呀~
请大家有机会的话 至少去接触一次看看
除了让你更了解自己的身体力量
还能增加柔软度 强化核心 减低受伤的机会
好处多多~*
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.32.9.212
1F：推 jo30320:对啊早睡早起很重要。 XD 02/26 02:23
2F：推 iwmyf:强力拜托李颀把这篇文背起来 02/26 03:15
3F：推 linahung:谢谢学姊:)我现在不那麽惊恐了：目 02/26 08:03
4F：→ azure1428:像我是属於韧带有等於无的体质 (远目) 02/26 08:54
5F：推 CalmLi:我会背起来的(跪) 02/27 00:25