下下礼拜就要开始寒训了 过年之後的一个星期是给大家的准备周 希望这一个星期大家都可以每天去碰球恢复球感 这样才不会浪费寒训前几天的时间 要从恢复球感开始做起 可以快快进入状况才有成效 -- 九九的学姐要在寒训之前可以做到连续对墙两百不落地 对墙的高度要维持在比自己身高再高三十公分的高度 也就是不可以低低近近地对，要高高远远地对 雯淇第一次带九七寒训的考试就是连续对墙两百不落地 （宅的人可以去爬板我没有说谎喔！还有加码要三次连续两百咧） 这一次寒训没有大人盯着 九九的学姐们要更要求自己 不管是体能方面或是球技都是 过完年之後也要开始恢复碰球的习惯 每天可以在家里做的基本体能还有跳绳不要忘记 -- 一百的学妹们也一样 请在寒训之前要求自己做到连续对墙五十下 高度和学姐们一样要比自己身高在高三十公分 请要求自己的动作和姿势 要怎麽对墙技巧是什麽应该都跟你们说过了 自己对墙是对自己的要求，对墙的次数或是姿势骗过自己也没有任何意义 我相信大家都会很诚实地面对自己现在的球技还有能力 不管是学姐或是学妹都一样 这是你们第一次寒训 会很辛苦，一定的 现在先把自己的体能还有体力找回来 才不会在寒训的时候唉唉叫 （虽然唉唉叫是一定的） 但是请大家要相互督促一起撑下去 练习是不会骗人的 下一个星期可以尽你们所能地将球感恢复 然後用最好的状态迎接寒训 -- 队长也请给教练们看你开好的菜单 问问看有什麽需要修正的地方 不能再当自己是学妹了 -- 大家加油

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