作者azure1428 (似曾相识燕归来)
看板HISGVOLLEY
标题[练球] 神秘学姐的练球日志Nov.12
时间Fri Nov 13 20:11:11 2009
难得有场却下雨 真是so sad~
今天把N型增加到了5趟
对第一次跑N型的学妹可能负担有点重 ^^""
不过这是要调整你们的身体素质
所以是例行必做
*提醒大家:在原地跳的时候 要用到肚子的力量 抬高大腿喔
另外每一下之间要有小垫步做缓冲 不然很伤膝盖的
学姐在旁边看的好紧张 深怕你们谁突然就倒下了 囧囧
安全第一 健康最棒 ~ (烂透了...)
三点接呛(每点5颗好球)
*请大家增加自己的好球率 这个部份花的时间越少越好
M型接球(长/发球>小球>扣球)
*这个部份希望大家接长/发球及小球可以更稳定些 不要让球满场飞呀
接发(全体50颗好球)
*一听到要倒扣 每个人都变成L 接球超稳超到位是怎样.....
不管什麽时候 接球一定要 谨慎+专注+用心 想着 "把球接好"
如果大家的接发球能够以这个进步幅度持续下去的话 嘿嘿...~
攻击跟队形的部份 详见下一篇文章~
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爱上了,没有错;
不爱了,也没有错;
被爱上,更没有错。
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