※ [本文转录自 basketballTW 看板 #1aHvyyey ] 作者: nwohippo (横冲直撞‧西西波) 看板: basketballTW 标题: [专栏] 发挥曼巴精神突破全国八强：三重商工男篮 时间: Tue Apr 25 17:36:56 2023 标题 发挥曼巴精神 突破全国八强：三重商工男篮总教练周敬 作者 信仰体育记者林王佑 原文连结 https://bffathletics.com.tw/article/info?aid=757 https://i.imgur.com/kkUzrsb.jpg 2020年1月30日，NBA一代巨星Kobe与女儿Gigi意外坠机离世後三天，三重商工男篮总教练 周敬在练完球的傍晚，带着一封信、两朵花赶到信义区NBA Store向他们致意，原以为数 日来的伤悲与沉淀已能保持坚强，当见到电视墙上的剪影他仍模糊了眼睛，脑海中跟Kobe 诉说着： 「谢谢祢带给我一生受用的『曼巴精神Mamba Mentality』…撰写想对祢说的话时还是溃 堤…我将追随祢想法成为更好的人；祢是我永远的信仰，极致幸运出生在有祢的年代」。 随後周敬如国外球迷般将纸球投入一旁的回收筒，却「打铁」没进被身旁友人吐槽：「这 就是为何你无法成为Kobe」。 https://i.imgur.com/pT9fMX4.jpg 虽然没当上叱吒风云的球星，但如梦似幻的动漫剧情依然在运动场实际上演。国小三年级 加入躲避球校队的周敬，升六年级暑假因队友们爱上斗牛而不练习，让他起初非常讨厌篮 球，但有老师看中他那时164cm的身高，下课後无偿进行1对1教学，周敬也从电视上见到 湖人在NBA总冠军赛对上活塞的铁血防守，就此他座位旁都贴着Kobe照片。 谁又能想像在2009年身为三重商工中锋的周敬，与队友们拚到HBL全国第7後，今年111学 年度他能率领母校相隔10年再度挺进8强：「其实从我2017年执掌三重兵符以来，仍在教 练领域不断学习，所以才有前年打进12强、去年16强与这次的成绩，而前面两届关键比赛 ，我身上都穿着曼巴学院Mamba Sports Academy的Tshirt，连赛前去拜拜最後都变成有点 像在跟Kobe对话」。 https://i.imgur.com/oSr2isa.jpg https://i.imgur.com/4ywWHfz.jpg 「不能只有投三分和进攻篮框这两种选项」 2019年，周敬考上台北教育大学体育系研究所，选择毕业论文的主题为「探讨大专公开公 开男生组一级篮球队的组训策略」，研究的政大与健行科大正好是今年UBA总冠军赛对战 组合：「我采访了两校总教练陈子威、刘孟竹及双方体能训练师、体育室主任，并从『选 材、训练、赛事、辅导、奖励』五个构面切入，获得极大收获，也延伸五个结论将其应用 在球队」。其为： (1)提供优秀球员的就学福利。 (2)与运动中心协同科学化训练。 (3)建立学业辅导运作模式。 (4)提供适才适所的就业机制。 (5)供应选手奖励制度。 https://i.imgur.com/UYOiHC2.jpg 同时，周教练导入球员「+-值」计算，作为评估上场标准，加上本身常运用空档听篮球相 关podcast从中不断学习：「我是《球场第一排》忠实听众，有次听我社甲汇盛国际队友 、富邦勇士助教永仁哥提到，球队被得分时他会登记一个圈、守住一波画个叉，如连续守 住三波就是一个K，然後将此情况告知许晋哲总教练让他掌握场上动态。现在我不再要求 选手们一场比赛得几分，而是希望整场能拿到几个K」。 诸如此类，吸收前辈们经验再融合到高中球队训练，让三重商工连三年挺进16强之余，这 次踏入8强後一胜难求的结果，则让周敬明了未来要进步的空间：「被台艺大男篮总教练 葛记豪学长提点後，我上高中体总官网把我们最後20场投篮分布图抓出，统计完发现中距 离出手数不到15%，代表进攻过於单调，正强化球员在中距离游击区的出手，期待获得增 加冲抢篮板的意愿与机会」。 不只如此，过往周敬认为许多球员经过JHBL的洗礼，无需他再特别琢磨基本动作，但海星 高中教练许肇文提醒：「别把每个人都当成周敬，不然你们早就打进8强」，使他继续要 求基本功，希望培养被强队压迫仍能减少掉球与失误的抗压性。 https://i.imgur.com/tI5K37f.jpg https://i.imgur.com/lpg7ZUH.jpg 三重商工男篮练球集锦 https://fb.watch/kgViqBCwH4/ 「考进三重商工後我明了自己真的没想像中差」 1991年10月28日出生的周敬，在家长期盼下选择天主教恒毅高中国中部就读：「觉得很努 力念书了，但班上程度太好，自己名次都倒数，越念越感到挫折；那时校队仅有女篮，我 只能每节下课拿着橡皮擦，在教室内当篮球打，丢垃圾也一定会喊着321後模仿Kobe做後 仰跳投。但我国一时就长高了17cm变成181，国三毕业接近187，跟家人沟通後，自己上网 搜寻到三重商工与跑来报考篮球校队，最後选择以学测成绩考进」。 「还记得来学校报到第一天，送我来的父母直接问『你有确定吗？没有我们就跟教练说一 声然後回家，但你决定了就不能後悔』」。周敬选择接受挑战，即使首次接受正规训练和 住宿的不适应，让他数次萌生放弃念头，幸好受到曼巴精神砥砺撑过，高二他长到188cm 也报到名，并在毕业前赢得98学年度HBL甲级全国第7名的美好回忆： https://i.imgur.com/f95hBb5.jpg 「我们那届只有四位高三球员，在高雄中学打复赛，首战对上有胡珑贸、洪康乔的松山高 中输了40分，完全不被看好，但仍从外卡一路拚，最後一天早上还落後高苑快30分，接着 慢慢追进比数後输球。下午场我们需赢13分才可挺进8强，就在最後倒数时刻还领先15分 ，对手竟从3分线外出手，我看着球在空中旋转彷佛世界一切都静止，幸好弹框没进！」 。 HBL赛季结束，周敬收到多家学校包括当时北体男篮总教练光哥的招募，但他想走出长期 待在北台湾的舒适圈，决定到高师大接受徐耀辉老师指导：「大学四年的篮球生涯很像一 本书名《峰与谷》，新生时还不适应从主将转换成替补的角色，大二则在复赛拚上先发， 隔年因伤所苦几乎没上，大四又拿到校史最佳的102学年度UBA亚军」。 https://i.imgur.com/dpWk2xC.jpg 「或许是上帝让我摔了一跤，才深刻了解自身不足」 他认为在大学时期收获最大的就是「磨练心力」，在徐教练安排下，一大早起床就先跟师 傅打太极拳，练习前要先静坐10分钟，练完全队还要额外上英文课、开读书会，假日则去 偏乡进行教小朋友打篮球的公益活动，这些都成为他後来执教的养分；不只兼顾学业与球 队训练，他还抽空担任系队总教练与高雄民族国中乙级男篮助教。 役毕前夕，原先规划要去环岛一个月的周敬接到高师大学长来电，询问是否有意接下新店 五峰国中男篮的空缺：「我原本对未来还没规划，结果一退伍立即走马上任，过往听说国 乙球队数众多，非常难带出好成绩，但学长执教得宜，小朋友们很听话又敢拚，第一年拿 到全国第六，这结果即使已不断提醒自身要收敛，却稍微膨胀起来，心中有股『原来也没 那麽难嘛』的声音」。当时三重商工也邀约他回来带队，但周敬自认时机未到、还没具备 带高中甲组的能力而婉拒。 https://i.imgur.com/oUp7Gra.jpg 「在五峰第二年，我一直记得对上福和国中的关键比赛，剩下3分钟我们还领先13分，却 被追平後进延长赛输掉晋级北区复赛的机会，最终为地区第5。那次挫折让我好好反思了 自己，恰好原本三重商工教头麦雅惠转任国小专任教练，我毅然决定回母校」。 有趣的是，周敬向自己高中时期的教练李维育(现任五股国中学务主任)求助说：「希望您 能多来回来球场帮我忙」，得到回覆却是：「我没打算花很多时间到场，最多打HBL前看 一下球队整合状况，反而是你要多花心力跟小朋友培养感情」。周教练透露：「其实这六 年时间可能李老师来球场的次数两只手数得出来，也曾带三重学长回来对战後给出意见， 但他总适时给我帮助与方向，正如首次打入8强後我问他该如何备战，他竟然说『我早就 在等你问我这句话』然後给我一叠早准备好的资料」。 https://i.imgur.com/Eh9Pm2m.jpg 「《团队：从传球开始》这本书我重看了四遍」 周教练继承了高师大徐教练的模式，常用特殊的「心法」培育与激励选手们： 一、静坐 无论在学校练球或外出比赛，进行热身前全队先静坐冥想5分钟：「我大学一开始也怀疑 是否有效，但很多事的感受与效果需过一阵时间才能显现，曾接过之前带过球员午夜12点 打来的电话，隔天要打UBA甲二关键比赛的他说『从高中到大四，我每天就算没练球也都 会静坐，这样的习惯助我良多』」。 https://i.imgur.com/LOzS95T.jpg 二、秀出当年球衣 2020年11月2日，三重商工在苗栗巨蛋对上台南阳明工商，为前进16强的关键之战，中场 时却还落後16分，进休息室後，周敬从包包拿出早准备的球衣：「那是印有我名字的高中 战袍，藉此激励他们拚进全国，果然选手们也很信任我，一步步将分数逆转後取胜」。 https://i.imgur.com/TIUsTmS.jpg 三、在手上写字 大四的周敬打UBA四强赛前，徐教练和助教借镜《灌篮高手》宫城良田的手被球队经理井 上彩子写上「(神奈川)No.1後卫」的名场面，要求全队在手或身上写下自己想要在比赛达 成的事或自认最强的优势，如上场遇到艰辛状况或压力大时，瞧见就可点醒自己。去年12 月27日、三重商工晋级8强之战曾领先成功高中高达21分，但被追平後才从延长赛胜出， 当时周敬自己双手掌心各写了「享受」比赛、「相信」自己，队上许多球员则写上该届的 精神标语「Run as one并肩前行」。 https://i.imgur.com/HmObCdF.jpg 四、开读书会 周教练每个礼拜举办一次90分钟的读书会，让选手养成阅读习惯，每位队员都事先写好心 得并接受其他人提问，藉此创造他们接收问题主轴後独立思考，进一步提升能顺畅表达的 临场反应，这样每学年大概能看完8本书，目前则读到美国UCLA大学名教头John Wooden的 《团队：从传球开始》，最近周敬看报导才知道，政大雄鹰领队姜丰年当初要创立球队前 ，也将该书送给子威教练。 五、心理课 周敬邀请认识的心理辅导员、国体心理学博士，在HBL比赛前夕，请他带着要出赛的选手 用游戏与谈话的方式纾压。 https://i.imgur.com/zWkkhEY.jpg 六、设定目标 上届他要求每人宿舍房间需贴上自己偶像，激励自身进步。现在则规定每人像大谷翔平、 杨勇纬一样写上九九宫格「曼陀罗计画表」，把这一学年的目标在现实中兑现，每月都要 省思与记录，标注那些计画与目标的进度为：(1)尚未做。(2)进行中。(3)未完成。而许 多选手都在最中间的一格填上「保八抢四」。 https://i.imgur.com/Fg2tABe.jpg 七、公益教学 三重商工男篮在周末闲暇之余持续进行偏乡服务与公益教球，让周教练印象最深的是四年 前临时要去士林育幼教球，当天原本是排定的假日，他只好询问是否有人志愿牺牲假期前 往，结果全员竟然争先恐後到要靠猜拳决定人选，让他非常暖心。 https://i.imgur.com/2bIPPPP.jpg https://i.imgur.com/POTb8rE.jpg 「上去了，就不要再下来」 目前三重商工男篮的训练时程为： ●每周一、三、五早上：由於前年开始感受到和八强球队的差距，季外期一个礼拜会有三 天重训时间，每天早上5:00至6:00第一批由一二年级先练，再来轮三年级。赛季期每周二 、四的早上会抓一天做基本动作和跑体能。 ●每星期一到五下午15:00至18:00：进行无/持球与多人小组的团队训练，季外期会找一 天玩不同运动如橄榄球、排球等作为调适与放松。 ●周末：非赛季期隔周六会到五股跑阶梯，赛季期则是六早上、日晚上都要练球。 周敬表示：「打进八强後有刻意让四位一二年级搭一个高三上场，这样的组合甚至来到 200分钟，藉此磨练大赛经验，但八强已是上届的事情，我们更要把心态保持好，就像《 团队：从传球开始》有句『上去了就不要再下来』，我与球员们会持续相信自己，并努力 超越」。 https://i.imgur.com/TSITYnq.jpg https://i.imgur.com/W2LHrZ7.jpg 而问起他的执教理念，周教练认为「学生球员」并非球员学生，学生永远在球员之前，因 此追求球技进步的同时更要把学生本分做好：「我很要求学习态度、生活观念与纪律这三 项，每位选手都代表着三重商工球队，那麽在我的教导下，球员学业和球技并行，也要为 自身的选择与行为负责，但篮球会让他们学到书本上永远学不到的经历，这些经验会在不 远的未来受用无穷」。 周敬曾说过「没Kobe我就不会开启篮球路，也不会穿上HBL球衣完成梦想」。或许就是在 那不远的未来，他与三重商工男篮球员们的更大梦想，就会随着永不放弃、无所畏惧的「 曼巴精神」，再次从困难中创造奇蹟。 https://i.imgur.com/1g4eI58.jpg https://i.imgur.com/cx72EgK.jpg ~~~ 这是离我们而去的Kobe 仍让台湾篮球继续一点一滴变更好的故事 --

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