作者tjbulls (夜晚的星星已不再亮)
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标题[新闻] 平凡练两餐 松山操出冠军
时间Wed Mar 23 10:43:11 2011
想喝牛奶，先把吃奶力气用在这里吧！体育馆内地板与球鞋摩擦吱吱声，球员们来回
冲刺，随着哨音变换速度，这是松山高中篮球队每天固定晨间练习，也是HBL三连霸的起点
。
清晨六点，天没亮透，後卫黄柏伟从木栅住家出门，七点前到学校开始训练，与队友
们一起享受汗流浃背的晨操。
他校主力全吃不消
上午两小时体能晨操，下午三小时专长训练，松山篮球队乍看平凡的练两餐，但操练
的内容却让其他学校主力球员都吃不消，也让他校球员了解松山夺冠秘诀。
去年亚青赛国手集训，教头黄万隆按松山练习表操课，原本松山五位成员简肇熠、黄
柏伟、余纯安、洪康乔与胡珑贸习以为常，但苦了像能仁家商陈盈骏和南山高中简伟儒等
他校的明星球员。
晨训前不敢吃早餐
胡珑贸说，「我们练习量差不多，只是质很重，特别是重量训练和体能，他们很多在
重量训练那关吐出来。以前刚开始，我们也会吐，後来学聪明了，不要在训练前吃早餐。
」
他笑说：「不过训练不累，哪叫训练？」
他说体能部分，两百公尺、四百公尺全速冲刺，至少跑两趟以上，重量训练的强度也
很大，「一下子操这麽多，像我到现在还是吃不太消，做完一样会手软。」
黄万隆表示，操练方法，各学校大同小异，「顶多细节重视不太一样，最重要是贯彻
执行，我们都会在球员旁边盯着。」
他的训练方式是与美国体能教练讨论後拟出来的课表，「各周期和各阶段，训练方法
不一样，不至於过量，但强度挂保证的。」
动作不对教练下场
训练时，球员动作稍有不对，黄万隆立刻吹哨喊停，亲自做一遍给球员看，需要加强
的脚步与位置特别提醒。
球员也懂要求自己
他觉得训练方式传达下去，球员也要肯做，「我们不是每个球员天赋都出色，像黄柏
伟和简肇熠，都是苦练，训练出来，我要求他们，他们也懂得要求自己。」
简肇熠和黄柏伟异口同声说：「以前还没进松山，就听说很操，练习量很重，进来後
，第一年很不习惯，但看到学长都做得来，我们应该也可以撑过去，就这样，熬出来了。
」
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml
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◆ From: 203.72.73.137
1F：推 sai1126:说明了 三连霸不是白白拿到的 也是汗水换来的 03/23 13:00
2F：推 s50256nt:推黄教练!!!!! 03/23 14:48
3F：推 shinshong: 黄师父 03/23 16:31
4F：推 vcarter:杨兴治:我们也不输他们那麽累阿 陈冠全:那是你没去亚青... 03/23 19:24
5F：推 echomica:杨兴治在冠军战有犯规麻烦 在场下休息快10分钟才上场 03/24 20:37
6F：→ echomica:结果上去跑没多久 罚球时就张嘴大口喘气 我觉得体能训练 03/24 20:38
7F：→ echomica:成果差松山太多了 03/24 20:38
8F：推 free50280:会拿三连霸不是没有原因的! 一切都是辛苦和努力换来的 03/25 01:51
9F：→ nice1993:话也不是这样说,其他学校也有努力啊..南山也是练啊,早上 03/26 02:19
10F：→ nice1993:练,晚上也是练到八点多甚至到九点,也是晨训完才吃早餐(离 03/26 02:20
11F：→ nice1993:题了..) 每个球队都是辛苦+努力的.. 03/26 02:20
12F：推 leon122p:每个球队都很辛苦努力 但是训练的效果就不一定相同了!!!! 03/26 15:21
13F：推 vcarter:所有球队的努力都值得肯定 HBL没有不拼的学校 赞 03/26 19:10
14F：→ vcarter:不过冠军只有一个 所以只有比人家更操才有机会 03/26 19:10