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标题[新闻] 腰围每粗一寸脑越老!506万人研究:中
时间Tue Sep 29 10:06:18 2026
腰围每粗一寸脑越老!506万人研究:中年甩肚子能抗失智
别让内脏脂肪拖累大脑健康
壹苹新闻网
2026/09/28 11:34 记者 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲/台北报导】中年时期腰围如果偷偷变粗,受害的不只是心血管,连大脑也会
跟着变老!家医科医师李思贤引述2026年涵盖506万人的最新研究指出,腹部肥胖可能是失
智症很早期的警讯。研究发现,中年人腰围每增加一个标准差,罹患认知障碍与失智症的风
险分别会飙升43%与53%,其中阿兹海默症风险也增加了39%,显示腰围变粗与大脑老化有着
密切关联
内脏脂肪发炎 拖累大脑运作效率
为什麽肚子变大会伤害大脑?主因在於内脏脂肪释放的发炎因子会破坏脑血管屏障,加上身
体出现胰岛素阻抗时,会降低大脑对葡萄糖的利用效率;再加上长期压力荷尔蒙伤害掌管专
注力的前额叶,以及肠道菌相失衡,都会透过肠脑轴放大发炎反应。亚洲资料甚至显示,内
脏脂肪每多0.27公斤,大脑老化速度就会加快0.7年。
中年黄金期 饮食运动半年见效
幸好中年阶段想救大脑还来得及!研究显示,肥胖成人只要进行饮食调整并搭配规律运动6
个月,认知功能指标就能获得10%至15%的改善,而且实施的时间越长,效果越明显。医师提
醒,慢性发炎、胰岛素阻抗与肠道健康互有关联,把这3个环节顾好,身体代谢和大脑功能
就能同步受益,中年正是最後的黄金逆转期。
依照卫生福利部国民健康署的建议,男性腰围应保持小於90公分、女性腰围应小於80公分。
养成定期量腰围的习惯,不仅能降低三高及代谢症候群的风险,更是维护大脑健康、预防失
智最简单直接的第一步。
https://news.nextapple.com/life/20260928/74D32CA84D65F1F7DECC26F5287F94E2
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