想爱爱却「突然不行」　医揭男性「3大坏习惯」最伤性功能 2026年02月28日 18:28 ETtoday 记者洪巧蓝／台北报导 想和伴侣亲热却「突然不行」，泌尿科医师指出，男性性功能不理想，真正造成问题往往是 因为「三个坏习惯」太伤，包含长期熬夜、吸菸饮酒、久坐肥胖，医师强调，透过维持良好 的生活型态与保护血管健康，才能有效提升整体的性生活品质。 书田诊所泌尿科主任医师陈鹏在影片「书田会客室」中分享，很多男性来门诊谘询性功能， 不是因为不想要，而是突然不行，其实真正造成问题的，往往是三大不良生活习惯： 第一、长期熬夜 性功能非常依赖荷尔蒙和血流，熬夜会影响荷尔蒙分泌，也会让血管修复能力变差，睡不好 一定会有影响。 第二、尼古丁与过量饮酒 尼古丁会伤害血管内皮，喝酒过量也会影响循环。陈鹏提醒，微醺可以助兴，但千万不要喝 多，保护血管就是保护性功能。 第三、久坐肥胖 久坐、肥胖会使代谢功能变差，增加糖尿病和高血压的风险。陈鹏说，有些患者是因为性功 能问题来求诊，检查完之後才发现是有慢性病的状况。 陈鹏先前也曾经分享，想要有效重振雄风，可透过运动去改善，可以达到增加身体吸氧量、 提升代谢能力、强化末梢血管通透性等效果，这对於床事、持久度，甚至能提升整体健康， 而不同的运动种类各自有不同帮助： 1、重量训练：增加睾固酮分泌。 2、骨盆底肌群训练：改善早泄问题。 3、心肺训练：增强耐力，延长持久度。 4、柔软度训练：避免骨盆底肌群僵硬影响硬度。 在饮食方面则建议采用「地中海饮食」，陈鹏解释，大量摄取新鲜蔬果、全谷类、坚果、豆 类等植物性食物，搭配橄榄油这类富含不饱和脂肪酸的油品，减少红肉摄取，改为多吃鸡鸭 鹅等家禽白肉或鱼肉，不仅对身体健康有帮助，也能改善勃起功能。 https://health.ettoday.net/news/3124322 --

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