作者robertgarcia (绿头鸭)
看板Gossiping
标题[问卦] 爬山超伤膝盖一堆老人在爬？
时间Sun Jan 11 07:43:15 2026
如题
前几天第一次爬七星山
有些路段不是普通的陡，一阶少说有30公分高度起跳
下山都拿着两支登山杖在撑，深怕伤到膝盖
看沿路很多老人爬山，甚至连登山杖都没带的
认真觉得爬山超伤膝盖的，尤其下坡
其实根本是完全不适合老人的运动
老人应该公园健走一下就好了
老人爬山，都不怕膝盖爆掉的吗？
有没有八卦
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※ 编辑: robertgarcia (27.53.224.142 台湾), 01/11/2026 07:43:48
1F：→ kuinochi: 能爬的大部分不需要像肥宅一样担心膝盖223.140.166.215 01/11 07:45
2F：推 qwaszx0101: 住海边？ 49.216.163.117 01/11 07:45
3F：→ lpmybig: 没在动 完全没肌肉才更伤 110.28.82.122 01/11 07:46
4F：→ tchialen: 肥宅做什麽都伤膝盖 114.40.164.236 01/11 07:47
5F：嘘 laser789: 膝盖玻璃做的逆 49.218.240.187 01/11 07:48
6F：推 maximper79: 太胖才有问题 27.242.167.238 01/11 07:53
7F：推 iqqi4200: 玻璃懒叫可怜 125.228.182.70 01/11 07:54
8F：推 gilbertchen8: 问个简单问题 5楼公寓爬楼梯会伤膝 36.230.19.248 01/11 07:58
9F：→ gilbertchen8: 盖吗？会的话 就是你太逊了少磨练 36.230.19.248 01/11 07:59
10F：推 attpp: 倒退走 111.254.62.132 01/11 08:07
12F：→ bobju: 不适合的老人 根本就不会去爬山自讨苦吃！ 182.233.21.184 01/11 08:11
14F：→ oopsskimo: 每天爬楼梯 不搭电梯 114.40.176.163 01/11 08:12
15F：→ bobju: 很多都是长时间 182.233.21.184 01/11 08:12
16F：嘘 adios881: 我这里的老人上下山都比我快 162.120.248.77 01/11 08:13
17F：→ adios881: 跟你说肌肉是很有用的东西 162.120.248.77 01/11 08:13
18F：→ bobju: 养成的生活习惯 甚至有在定期检查 ←反而 182.233.21.184 01/11 08:14
19F：→ bobju: 年轻人做不到 182.233.21.184 01/11 08:14
20F：→ adios881: 你要练到那个境界骑马要登山杖上下三年 162.120.248.77 01/11 08:14
21F：→ oopsskimo: 张菲现在每天两小时重训2小时 114.40.176.163 01/11 08:14
23F：推 sellgd: 为什麽上下马要用登山杖? 113.61.227.28 01/11 08:15
24F：→ oopsskimo: 老人反而更需要负重训练 114.40.176.163 01/11 08:16
25F：→ adios881: 就跟跑步一样你几年都没动突然开始 162.120.248.77 01/11 08:16
26F：→ adios881: 那就是膝盖爆裂 162.120.248.77 01/11 08:17
27F：→ adios881: 能这样只有2,30岁 162.120.248.77 01/11 08:17
28F：→ adios881: 过了这年龄你要开始运动都要从走路开始 162.120.248.77 01/11 08:17
29F：推 jim543000: 七星山会陡？ 36.227.38.40 01/11 08:25
30F：推 gilbertchen8: 有时爬山 会看到老人 倒着走下山 觉 36.230.19.248 01/11 08:27
31F：→ gilbertchen8: 得很怪 原来是脚没力下山 36.230.19.248 01/11 08:27
32F：推 Sanish: 我这里的老人还用跑的下山 1.175.50.208 01/11 08:33
33F：推 gilbertchen8: 下山用跑的还好 上山爬坡用跑的就猛 36.230.19.248 01/11 08:38
34F：推 Homeparty: 肌力 1.172.253.176 01/11 08:43
35F：推 devilfruit: 肥宅都很会酸 跑步说空污 爬山说伤膝 101.10.83.77 01/11 08:54
36F：→ devilfruit: 盖 重训说健身房会员太盘 101.10.83.77 01/11 08:54
37F：→ xc2v: 关节 韧带 软组织 肌肉 有重训有差 1.168.28.226 01/11 09:07
38F：→ bairn: 不用才会废掉 42.77.22.163 01/11 09:11
39F：→ kinyizi: 确实，散步 活动度动一动就好 101.8.232.74 01/11 09:28
40F：→ kululualex: 伤膝盖是你肌肉不够…. 1.161.178.193 01/11 09:31
41F：嘘 w08445566: 不运动你还是乖乖打针吧 啊然後又嫌贵 180.176.64.202 01/11 09:32
42F：→ w08445566: 人生躺平就好 180.176.64.202 01/11 09:32
43F：推 akito7039: 伤个屁..不运动蹲个马桶都站不起来118.161.129.193 01/11 10:24
44F：→ akito7039: 走楼梯也说伤膝盖，然後倒着走...超智118.161.129.193 01/11 10:25
45F：→ akito7039: 障118.161.129.193 01/11 10:25
46F：→ popowing: 不动才会退化好吗 92.184.100.165 01/11 10:31
47F：推 a0930192264: 会说伤膝盖的都是不运动的在嘴111.254.165.154 01/11 10:55
48F：推 bdbdbdbd: 会伤膝盖是因为核心不够强118.232.105.143 01/11 11:00
49F：→ QQ101: 你以後坐轮椅吧 保证不伤你的黄金膝盖 123.204.13.178 01/11 11:14
50F：→ Envylo: 通常一般人运动量远低於受伤的阀值吧 36.225.41.94 01/11 12:59
51F：推 tomwdc: 肌肉不够强、直接靠关节撑才会伤膝盖118.165.104.151 01/11 13:25
52F：推 demon159000: 跑步、爬山并不会上膝盖好吗你走下坡 111.82.179.199 01/11 13:32
53F：→ demon159000: 才会 而走下坡伤膝盖的前提 是你方式 111.82.179.199 01/11 13:32
54F：→ demon159000: 不对 111.82.179.199 01/11 13:32
55F：推 rick6304: 肥仔以後糖尿病截肢 膝盖还是全新的 36.237.194.225 01/11 14:39
56F：嘘 ziso: 那你连走路都伤膝盖 1.162.71.126 01/11 14:44
57F：推 godchildtw: 奥肖年 36.231.135.243 01/12 02:16
58F：推 vvrr: 你大腿力不够，膝盖打直在走，当然伤膝盖 60.250.31.103 01/12 13:40