备注请放最後面 违者新闻文章删除 1.媒体来源: ※ 例如苹果日报、自由时报（请参考版规下方的核准媒体名单） ※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新闻连结不被允许 中时 2.记者署名: ※ 若新闻没有记者名字或编辑名字，请勿张贴，否则会被水桶14天 ※ 外电至少要有来源或编辑 如:法新社 何立雯 3.完整新闻标题: ※ 标题没有完整写出来 ---> 依照板规删除文章 咖啡和茶不算水？营养师揭真相 一票人误会 4.完整新闻内文: ※ 社论特稿都不能贴！违者删除（政治类水桶3个月)，贴广告也会被删除喔！可详看版 规 咖啡和茶不算水？营养师揭真相 一票人误会 07:472025/12/30 中时新闻网 何立雯 不少人习惯早晨来杯咖啡提神，常被提醒「喝咖啡不算补充水分」，对此，马偕医院营养 师赵强指出，民众因咖啡具有轻微利尿作用，误以为喝咖啡不算补水；事实上，人体水分 主要来自3个来源，包括直接摄取的水与饮料、固体食物中的水分，以及身体代谢所产生 的水分，其中咖啡属於直接摄取水分的来源之一。 马偕医院营养师赵强近日在脸书粉专分享，一般成人的每日总水分需求量约为2550毫升， 大家别再认为喝咖啡或茶不算补充水分，因为人体水分主要来自3个来源，包括饮料与水 、固体食物，以及身体代谢过程所产生的水分。 赵强指出，人体水分的主要来源为直接摄取水与饮料，这部分约占每日总摄取量的70%至8 0%，换算约为1575毫升（约7杯）。他进一步说明，咖啡同样可视为水分来源之一，但因 具轻微利尿作用，让不少人误以为喝咖啡不算补充水分。 赵强表示，固体食物约占人体水分总摄取量的20%至30%，约可提供675毫升（约3杯）的水 分；此外，人体在正常新陈代谢过程中所产生的水分，约为300毫升（约1杯）。 赵强直言，若民众坚持「喝咖啡不算补充水分」，那麽在饮用咖啡後再多喝一些白开水即 可，重点仍在於确保每日水分摄取充足。 5.完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体: ※ 当新闻连结过长时，需提供短网址方便网友点击 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251230000942-260405 6.备注: ※ 一个人一天只能张贴一则新闻(以天为单位)，被删或自删也算额度内，超贴者水桶， 请? ※ 备注请勿张贴三日内新闻(包含连结、标题等) --

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