有时候一盒苏打饼乾当一餐 然後3年从78公斤胖到116公斤 他的一盒苏打饼乾是多大一盒？ 虽然苏打饼乾也属於高热量低营养的食物 若是正常size盒装的苏打饼乾 了不起600大卡差不多 但现在外面的便当店 排骨饭 鸡腿饭的热量 都差不多近千大卡了 若单纯看热量不计营养成分来看 便当的热量比苏打饼乾高出许多 也或者 这位仁兄 他的一天共有几餐？ 正常人一天算三餐好了 也许他一天是四餐甚至是五餐 以前大学有段时间很疯多利多滋 那时除了正餐三餐以外 每天都会嗑上两包多力多滋 从不间断过 然後两个月後 大概胖了5KG 依照这样来看 大概是工作繁忙 於是给自己多一餐来慰劳自己工作辛苦 多吃东西真的是可以纾压 ※ 引述《fugen7349 ()》之铭言： : 35岁竹科男常以饼乾解饿 3年胖38公斤罹脂肪肝、糖尿病 : 2024/07/26 18:09 自由 : 罗碧／核稿编辑 : 〔健康频道／综合报导〕1名35岁竹科工程师虽然不菸不酒，但因工作需轮值夜班，不仅睡 : 眠紊乱，抽屉塞满零食饼乾，有时甚至就以一盒苏打饼乾当一餐，3年来，体重从原本78公 : 斤，3年就暴增到116公斤，不仅有高血压、脂肪肝，还有糖尿病，经调整饮食控制、运动加 : 上药物治疗，让他4个月就成功减重20公斤，且交到女朋友。 : 初日诊所减重专科暨家医科医师魏士航表示，这名35岁竹科工程师就诊时BMI高达40，属於 : 重度肥胖。因为和朋友相约联谊，发现自己频频「坐冷板凳」，才惊觉需要减重。然而，当 : 他到诊所抽血检查後才惊觉，健检单上不仅肝指数GPT超过40U/L，显示肝脏处於发炎状态， : 尿酸、总胆固醇、三酸甘油脂也全数超标，就连糖化血色素也达6.9，确诊糖尿病。看到满 : 是红字的报告，这名工程师犹如晴天霹雳！ : 魏士航解释，这名竹科工师就是典型的「代谢性脂肪肝」案例。患者的三餐不正常，经常摄 : 取高油脂、高碳水化合物的垃圾食物，导致肝脏脂质新生作用持续活化，制造出大量的新生 : 脂肪。长期的工作压力增加了胰岛素阻抗，影响甲状腺素功能并诱发肠道菌丛失衡，促成脂 : 肪肝生成。此外，不规律的睡眠作息也与脂肪肝的形成密切相关。 : 魏士航和营养师建议这名工程师在魏士航医师与营养师指导下，采用211餐盘饮食控制（将 : 餐盒平分为4等份，其中2份、也就是一半的比例是蔬菜；1/4的比例优质蛋白质，最後1/4的 : 比例是优质淀粉）、增加运动，再辅以适当的药物治疗，4个月就成功减重20公斤，糖化血 : 色素降至6.1，总胆固醇与尿酸也回到正常值，肝脏炎症也消退。 : 魏士航指出，脂肪肝本质上就是一种生活习惯病，并提出4招逆转策略： : ●吃得恰当：采用「211餐盘饮食法」，减少碳水化物摄取，避免酒精和过多的果糖，适量 : 补充益生菌。 : ●适度纾压：每天安排「me time」远离压力源，尝试冥想、正念、或呼吸法练习。 : ●睡眠充足：固定睡眠时间，避免睡前大量运动与进食。 : ●规律运动：增加脂肪酸氧化，减少脂肪生成与细胞损伤。 : 魏士航也提醒，「小心肝」是实实在在的健康警讯！根据研究，若继续放任肝脏发炎，不仅 : 可能引发肝癌，心血管疾病风险更比正常人高出2倍。肝病早期往往无明显症状，一旦出现 : 不适，可能已是肝病晚期，仅剩3至6个月的寿命。特别是合并代谢异常的肝脏患者，不仅面 : 临肝病危机，心血管疾病风险也会增加2倍、罹患癌症的风险则增加33%，真的不能轻忽！ : https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4749302 : --

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