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标题[新闻] 6°C冷爆！冬眠级「三明治盖被法」暖整夜
时间Fri Dec 22 20:23:31 2023
媒体来源:
ETtoday新闻云
记者署名:
李佳蓉
完整新闻标题:
6°C冷爆！冬眠级「三明治盖被法」暖整夜 医：1部位最多人忽略
2023年12月21日 20:18
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▲医师分享日本专家推荐的「最暖盖被法」，起床不再怕感冒落枕。（示意图／Unsplash
）
记者李佳蓉／综合报导
寒流报到，今（21）晚至明晨最低温下探6°C冷爆！晚上睡觉保暖很重要，但明明有盖好
被子，醒来却感冒、落枕？耳鼻喉科医师柯仁弘指出，恐是身体因寒冷被迫蜷缩如虾卷般
，导致肌肉紧绷抽筋或落枕，甚至不小心把热气外漏而着凉。他分享日本实验推荐「毛被
垫底、再盖羽绒被」的三明治盖法，并点名「颈部」是最多人忽略的部位。
柯仁弘曾在粉专《胡子医生诊间生活》发文指出，天冷时手脚探出被窝就冷吱吱，隔天醒
来喉咙痛又流鼻水，肩膀还差点落枕，「很多时候是因为睡觉不够保暖」。被子怎麽盖最
暖？他提到日本睡眠专家所做的实验，挑了几个常见的棉被材质，如毛被、羽绒被、羊毛
毯，并利用不同覆盖的顺序，在隔绝冷空气和保住暖气的方式差很大。而最保暖的组合就
是「羽绒被（最上层）＋身体（中层）＋毛被（最下层）」。
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▲医师指出，起床落枕恐是睡觉时不够保暖，身体被迫蜷缩造成肌肉紧绷。（示意图／记
者李佳蓉摄）
柯仁弘补充，虽然被窝里暖呼呼，但脸部接触到冷空气也会感冒，在温差大的情况下，容
易加剧过敏、鼻塞、流鼻涕等症状。他提醒要加开暖气以保持恒温，千万别把口鼻闷在被
窝里睡觉，反而会因缺氧而头昏脑胀。
柯仁弘也示警，最多人会忽略「颈部」的保暖，由於人体的心脏要将温暖的血液输送到头
部，一定会经过脖子的大动脉，此处聚集许多细小的交感神经和血管。因此，他呼吁要注
意「颈部」保暖，才不会引起落枕或猝死的发生。只要做好保暖，「虾卷」们就能安心躺
平、一觉到天亮没烦恼。
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1F：推 ru04hj4: 没有空调喔 61.231.80.112 12/22 20:24
2F：→ a27588679: 我都开暖气 很实用 180.177.33.135 12/22 20:24
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26F：→ botnet: 暖气 42.73.160.251 12/22 20:36
27F：推 dcjamesw: 买一堆棉被你不如买个保暖的睡袋？ 49.216.107.153 12/22 20:37
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39F：推 rushfudge: 大家开暖气就要用爱发电了欸 不然会跳 118.170.85.194 12/22 21:02
40F：推 zxcv3147: 开空调就好 我现在还在盖薄棉被 101.137.24.98 12/22 21:03
41F：推 lovemost: 直接开暖气不就好了114.137.120.191 12/22 21:05
42F：→ QQ101: 三层被太多惹吧 101.12.103.120 12/22 21:24
43F：推 godchildtw: 我都穿着羽绒衣，再钻进木乃伊羽绒睡 175.98.129.226 12/22 21:26
44F：→ godchildtw: 袋里 175.98.129.226 12/22 21:26
45F：推 sdamel: 我连大便都带暖炉去大，整间厕所都烤大便 42.78.149.249 12/22 21:29
46F：→ sdamel: 的味道 42.78.149.249 12/22 21:29
47F：→ kamisanma: 盖一件石墨烯就够了 别骗我喔 61.223.246.51 12/22 21:30
48F：推 e46m3s15: 用电毯直接加热被窝，哪还用里这麽多 114.24.75.93 12/22 22:15
49F：→ daye2012: 棉被都被汗弄湿湿了，台北又乾不了 27.52.33.106 12/22 23:14
50F：→ villagemen: 在高雄就够暖了 223.136.252.80 12/22 23:27
51F：→ yayayagogo: 只想知道如何在这波降温中的猝死法118.231.185.180 12/22 23:32
52F：推 a7173661736: 电毯好用 1.200.35.106 12/23 06:55
53F：→ sellgd: 根本错误观念 要不就变频冷暖盖薄被 203.222.12.132 12/23 12:14
54F：→ sellgd: 要不就睡袋式平均厚度 脸部附近小瓦数加热 203.222.12.132 12/23 12:15
55F：→ sellgd: 新闻的盖法会身体流汗 头部失温 203.222.12.132 12/23 12:15
56F：→ sellgd: 头部保温可以穿防风的外套头帽 203.222.12.132 12/23 12:16
57F：→ sellgd: 羽绒怕湿又不易乾 宁用重一点的片状化纤棉 203.222.12.132 12/23 12:18