身心关系密不可分，压力影响神经系统及贺尔蒙，进而影响身体、情绪、大脑认知状态，所有的压力，身体都知道。 除了身体结构影响，许多现代女性生活压力大，自我要求高，易紧张焦虑又失眠，神经系统习惯紧绷，即便大脑告诉自己要放松，但身体无法放松，因为潜意识并没有松开，神经系统影响呼吸及内分泌，女性因生理机制或文化使然，对外界刺激及他人反应敏感，常见状况是呼吸短浅，胸闷，易头晕头痛或肩颈酸痛，压力大也导致生理期不规律，容易经痛，没有健康的卵子及身心状态，让有些朋友想怀孕或冻卵的路上备受挑战。 藉由TRE®的练习，可调整身体筋膜张力、代谢压力贺尔蒙、放松呼吸与自我关怀。 # 为什麽TRE可以调理体质，纾缓经痛? => https://meeturbody.weebly.com/blog/-trer8446532 ＃由身入心，从释放身体的压力开始 Tension Releasing Exercises (TRE®)，中文为「压力释放运动」。由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士所开创，是崭新的身心纾压技术，以安全温和的方式启动人体自然神经性颤动，由身体自行找到压力化学物质并释放，协助人们调整压力对身心的影响，没有运动经验也可轻松学会，不分年纪，是人人皆可练，安全又简单的自助身心放松技术。 TRE®不需要按摩辅具、外力或他人协助，也不需要记得要做什麽动作，或有身体能力上的限制，只要舒服躺下，放松抖一抖，交由身体抖动引导，释放肌肉筋膜的紧绷压力，并平衡自律神经系统，重建身体及大脑神经的连结，促进自我觉察及身心平静，放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善情绪/人际关系。 看TRE®更多介绍(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html TRE®官网(英文)：https://traumaprevention.com/ 1. 学员回馈： 我以前经痛到脸色苍白、冒冷汗，必须吃止痛药，不然没办法出门，学TRE®的第一个月发现经痛减缓很多，每周规律练习TRE®大约半年後，也忌冰冷饮食，现在生理期顶多有点下腹闷闷的，但完全不影响日常生活，血流量正常，周期也很规律，体质改善很多！ 2. 学员回馈： 如果你在寻找舒压或是改善失眠的方式，来练习TRE®压力释放运动吧！ 两年前，当时工作压力大、睡眠品质不佳、身体紧绷、生理期不规律，在克拉拉的引导之下认识了TRE®。 还记得第一次上完体验课，回家倒头就睡，享受久违的深层睡眠。後来报名参加完整的六堂课後，身体可以很轻易的触发抖动并且自主练习。每当觉得身心疲惫的时候，TRE®就成为我放松身心的方法。 在备孕期间，TRE®、飞轮、饮食控制，成为我的功课。让我的生理期变得规律，生理期的疼痛也减轻许多。 後来因为怀孕中断了练习，直到前几天在克拉拉的一对一引导下，重新找回TRE®抖动的感觉。也将怀孕和顾小孩累积下的一身疲惫消除了一些。 想想从备孕到产後，TRE®给我很多的帮助，所以想推荐给更多的人认识。TRE®运动在台湾才刚开始推广，引导师数量少，课程也少。很庆幸因为克拉拉的缘故让我遇见并认识到它。 3. 学员回馈： 几次的练习後，身体长年累积下来生理期前的下背痛，以及头痛的程度和深度，都缓解许多，骨盆的自我觉察感也提升许多，甚至，多年来，被代偿後的下半身终於能透过身体感受到左右两侧的差异。 由於，身体的放松，压抑心里深处的回忆，在睡前开始自动整理此生的种种经历，犹如电影一般在眼前播放着，和以往不一样的是，这次是以旁观者的观众角度，看待过往的种种，以至於，更多了许多面向的角度解释当时的剧情，让心中更是释怀许多。 看更多学员回馈分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html --近期课程资讯-- 身心纾压～TRE® 压力释放运动 新生体验 (六人小班) 新生体验课程介绍影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM 地点：Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 1. 10/21(六) 14:00~16:00 2. 11/18(六) 14:00~16:00 3. 12/16(六) 14:00~16:00 => 课程详情&报名: https://reurl.cc/yeW4ga # 欢迎预约一对一或自组团体体验 # 实体/线上皆可_请私讯询问预约 【联络方式】 若有任何好奇疑问，欢迎透过脸书粉专、IG、Line或Email联系！ 脸书粉专-克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

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