现年35岁, 积极备孕约5个月, 目前怀孕即将满10w 去年11月在联合检验所测出AMH是0.76 约莫是半年前发现好孕版, 在这里学到很多实用的资讯 也得到很多好心人赠送的好孕棉/好孕试纸/普门品 於是一直都想着如果有一天成功怀孕的话, 一定要来跟大家分享我的备孕心路历程 (有点臭长+流水帐请不要嫌弃><) 好孕棉发送可能会等接近怀孕中期做完各项检查都OK再上来分享喔 毕竟妈妈本人算是有点高龄了(羞) 首先我会建议大家先看西医做完该做的检查 像是跟不孕有关的8大项抽血+AMH/输卵管摄影/子宫镜检查/精虫检查等 先确定双方身体都没问题後再开始看中医调养, 否则很有可能会补错方向或白做工 因为想写的很多, 我会分成以下几个大主题来写 主要是针对我个人的状况, 不见得适用所有人, 请大家斟酌服用喔 [工具]: APP, 排卵试纸, 基础体温, 子宫颈黏液观察, 追踪卵泡内膜, Conceive Plus助孕润滑剂, 姿势 [医学]: 联合检验所抽血/精虫检查, 西医检查(输卵管/子宫镜), iherb营养品补充, 中医调理 [日常]: 泡脚, 作息, 热敷, 选择原型食物, 运动 [信仰]: 求神行善, 普门品, 好孕棉接好孕 (以下是有点长的前情提要XD) 认真来说, 我是从去年10月中开始正式备孕的 因为6-8月间我一直在跟婚纱工作室周旋婚纱照修片.美编.排版 经常熬夜到半夜两三点, 也曾经夸张撑到四点过, 真的是心力交瘁 虽然那段时间没有认真避孕, 但也实在无心思去想怀孕的事 跟老公那时只有周末住一起, 平日各自分头忙得焦头烂额 一个月有做人三次就偷笑了, 更遑论算什麽排卵日 从小我的体型就是白白胖胖的(157cm), 身高减体重在99-107间浮动 从有月经以来, 我非常少痛经, 周期也都正常约是26-28天, 一次来5-7天 三餐饮食都算是正常, 也没有特别喜爱炸物辛辣或手摇饮料, 外食频率算低的 本来真的以为自己可以轻而易举的受孕, 殊不知前方还有很多关卡在等着我 这边要提到我有一个小我8岁79年次的妹妹, 比我早婚, 标准的外食族 她是从去年年初开始做人, 但因为她老公工作比较特别 常常休假都刚好错过她的表定排卵日, 於是一晃眼也经历了近10次周期的失望 当我9月完婚後便成为了她的备孕好夥伴兼好老师 (这个臭小鬼仗着自己年轻都不会想要上网查资料做功课阿!!! XD) 9月底是我第一个算排卵日做功课的周期, 不知道是心理作用还是怎样 10月经期竟然晚了两天才来, 也就是这个 "晚了两天" 害我还很得意的想说应该是中奖了, 还很天真的跟我妹说"看吧看吧怀孕哪有很难" 结果两天後小红就残忍的报到了(登愣!!!!!!!) 我记得那时刚出现褐色分泌物时还一直想骗自己这一定是传说中的”着床性出血” 还傻傻的拍照留念, 也拿了验孕盘死盯着看到望穿秋水还是乾乾净净 直到血量跟颜色越来越像月经.....我才终於面对事实 有了这次挫败的经验, 加上妹妹在旁边讪笑说 "看吧看吧怀孕哪有这麽简单" 我备受打击(握紧拳头)立马google了应该有上百篇文章 整理出有几个大方向可以帮助受孕, 这边就先从工具开始说起吧 [工具]: APP, 排卵试纸, 基础体温, 子宫颈黏液观察, 追踪卵泡内膜, Conceive Plus助孕润滑剂, 姿势 *APP* 我有使用两个免费的APP辅助, 一个是"小月历", 一个是"疯狂造人" 他们的优点都是可以推算排卵期及可能的排卵日, 记录行房日期/基础体温 也可以记录每天的症状或日记等等,最棒的是有体温图表可以一目了然哪天做的功课 "疯狂造人"是对岸的APP, 他还多一个强项是可以记录排卵试纸跟藉由你拍的试纸照片 去判定LH值, 但需要花一点时间才能抓到拍摄的技巧 我自己是只有用疯狂造人记录试纸两次周期, 後面都靠自己肉眼判断了 因为有时候APP判定出来好像也不是那麽准, 所以我都习惯把试纸贴在笔记本上 APP推算的排卵期通常是月经来的D10-D18, 但这range实在有点大 实际排卵日是哪一天就要靠其他工具去推测了 *试纸篇* 俗话说”工欲善其事 必先利其器”, 要打仗要先有兵有刀阿!! 於是我在10月中从淘宝购入了大卫的排卵试纸和早早孕试纸 因为要跟妹妹一起抗战, 我一口气买了12盒排卵/8盒早孕试纸 (事後想想月经要迟了才会用到早孕试纸, 应该多买点排卵试纸, 早孕可以少买点) 这样买下来含运才800出头!! 一张才4块, 真的超级便宜!!! 玩尿都没有在手软的XD 很可惜现在淘宝试纸都禁止直寄台湾了, 听说好像只能走私人集货 (但sorry, 这部份我没经验无法分享) 虽然有人说大卫试纸不准, 但我有用其他牌交叉比对过, 其实真的没有差太多 只是大卫要等比较久一点, 重点是我跟我妹也都顺利靠它怀孕了! 这边要提到一点, 年纪是很残酷的, 我71年次, 妹妹79年次 平平是排卵期, 妹妹测出来的线都超深!! (以大卫给的色度纸1-8来看, 她排卵日前後都有6-8的颜色)而且很快就显示 而我在排卵日前後(T=C, T>C), 两条线都还是淡淡粉粉的 (以大卫给的色度纸1-8来看, 最深色还不到5)还都要等上5分钟左右>< 後来从基础体温观察, 发现我应该是黄体不太够, 试纸颜色才会这麽淡 我的周期算是蛮规律的(27-28天), 每次排卵期约使用10张排卵试纸, 最多不超过15张 排卵试纸我是从D11开始用, D1=月经第一天, 这个因人而异, 要自己多试几个周期去抓 通常周期28天->D12开始测试纸, 周期29天->D13开始测试纸, 以此类推 如果月经不规律的人, 网路上查到是说从月经完全乾净後的第三天开始测试纸 我在D11这时候T线还超淡的(色度1), 所以D11.D12我一天是固定只用一张 这边要提醒一下: 排卵试纸不能用晨尿, 验之前也不能喝太多水喔, 最好每天验的时间可以固定 我是习惯早上9点多到公司後去验, 如果T线有明显转深的话(接近T=C时) 我会在下午3点多跟晚上8.9点再验一次(间隔4-6小时) 因为我的强阳持续时间很短暂(24hr内会转弱), 经常一天就会跑完T=C, T>C, T<C 有时早上刚验到T快等於C, 下午可能就T>C, 到晚上睡前就又快转淡了(T<C) 但强阳(T=C, T>C)维持两天的人也是有的, 这是体质问题要靠时间跟经验去判断 建议至少要试两三个周期去抓自己身体的变化 我同时还会搭配子宫颈黏液一起看, 通常出现蛋清的那天, 试纸也会刚好验到强阳(T>C) 这一天一定要做功课!! 因为精子可以存活24-72小时, 卵子只能在排卵後24-36小时受孕, 所以会建议这时候先做一次功课让精子先游进去等卵子排出来 蛋清/试纸强阳的隔天我也还会再补一次功课, 但这次成功我其实是连做了三天D14-D16 (感谢伟哉老公卯尽全力的配合XD) 前後我总共记录了5个周期的排卵试纸, 发现我的排卵日几乎是集中在D14 但中奖的这一次却是D15半夜(D16凌晨)才排卵, D15晚上才出现蛋清 所以玩尿也是要坚持到底!每个月的排卵日还是有可能会受到作息饮食变化而有些微落差 网路上的资讯是说验到T>C时, 估计12小时後会排卵 而排卵实际是发生在T线强转弱(T>C -> T=C)的时候, 所以验到T=C时就要密切注意了 因为没人说得准什麽时候会突然”强转弱” *基础体温篇* 接着我还买了基础体温温度计, 很多人推荐的欧姆龙因为要含五分钟 我怕自己会不小心含到睡着嘴巴又打开要重量 所以後来选择了microlife这支, 康是美购入$259(但不是每家分店都有) 这支只要含大概30秒就会逼逼叫了, 缺点是它真的很阳春 没有什麽冷光照明或是记录温度的功能, 所以量完我还得伸手拿手机来照光才看的到体温 这时也会顺手将温度记录在小月历 & 疯狂造人APP里 但因为我没有跟它牌比较过, 只能说以我自己跟妹妹的状况来看应该是有准的 记得是要量”舌下温”喔, 醒来後不要讲话, 尽量不要有大动作 如果不小心睡着嘴开开就请再重新量吧! 很多人会纠结半夜起来尿尿後是不是体温会跑掉?? 我自己的经验是只要你有再睡回去超过两三小时应该就不足以影响 我也有过半夜三四点起来尿尿, 七点量体温一样很正常, 没有太大的浮动 如果不小心早起或睡晚了, 晚一小时的温差约是0.1度(如果很坚持非要记录不可的话) 假设本来是7点量但不小心睡到8点量到36.7度, 就可以-0.1度下去记录 (或是直接跳过那天不记录也没关系啦, 人生真的不要太执着XD) 基础体温跟排卵日的关连性众说纷纭 我自己的看法是 "量到最低温且隔天体温爬高超过0.3度" 的时候表示已排卵 我量基础体温有2个重点是: 1.观察高温期有没有撑到12天(如果少於12天, 表示黄体不足) 2.升高温的曲线爬得漂亮吗(如果爬升得很缓慢, 也代表黄体不够) 高温是跟自己比, 只要有超过 "经期完到排卵日的均温" 0.3度就可以算是高温 虽然有些人说要36.7才算高温, 但其实不少人天生体温低(我妹也是), 所以跟自己比就好 我"经期完到排卵日的均温"大概在36.1-36.3之间, 我的高温大概是在36.5-36.8之间 我的高温天数虽有12天但爬升的曲线太慢 从最低温(36.1-36.2)开始爬升会拖个2-4天停在36.4, 到第4-5天才爬到36.6 後面才维持36.6-36.8, 正常黄体够的人低温爬到高温区只需要爬升1-2天 但也有医生说现在很多女生都这样, 所以很常听到吃/塞小白球补充黄体 我也遇过一个很夸张的乌龙医生说这样的体温曲线绝对不可能怀孕 卵泡也乱照(明明排卵了却说我的卵根本还没长大) 但偏偏我就是在给他看诊的这次周期中奖了= = 所以医生也是要慎选!!! 我这次是心血来潮看了两家诊所想说交叉比对一下资讯 没想到被我发现有一家很瞎, 如果有住内湖的版友们想知道是哪家的话, 欢迎私信询问 这边附上我中奖这次的基础体温记录, 可以看出我最低温後还爬了四天才冲到高温区 (看得出来我的黄体极不足阿!!) http://i.imgur.com/9NasYj1.jpg 我想这次周期有塞黄体应该占了很大的功劳, 但请大家务必要确认卵排掉後才补充黄体 我自己是有在D17回诊追踪卵泡确定在D16已排掉, D18的晚上才开始塞小白球 过早塞黄体的话会影响受孕喔 *子宫颈黏液篇* 我是一个很讲究科学办案(?)的人, 要马不做, 要做就是要做好做满, 所以除了排卵试纸/基础体温外, 我还加入了观察”子宫颈黏液”这项 简单来说我觉得子宫颈黏液分为几个阶段: (1)刚进入排卵期(D9-D10)时会先感觉到阴部有种水润感, 这时候常会觉得内裤湿湿的, 但分泌物只有水感, 完全没有黏性或弹性 (2)接近排卵日时(我自己大概是排卵日前三四天:D10-D12)会先有一些黏稠分泌物(淡黄或 米白色), 黏性很高可以ㄍㄡˊ在墙上那种, 外观偏向一小坨, 不能拉丝拉很长(5cm), 这 种太ㄍㄡˊ的黏液会阻挡精子, 这时候还不易受孕 (3)越接近排卵日时(我自己大概是排卵日前两天:D12-D13)会出现含水性更高的黏稠分泌 物(淡黄色或米白色), 这时候黏性弹性都不错, 一样可以ㄍㄡˊ在墙上, 用手指可以把它 拉丝超过5公分, 这时候可以开始做功课, 因为精子正常可以活3天 (4)到排卵日当天(我自己是D14-D15某一天不等)会出现含水量极高的蛋清(颜色跟外观就 像真的蛋白一样很清澈), 这时候黏性已经非常低, 擦在卫生纸上滑滑亮亮的, 用手拉丝 可以拉到8cm以上还不断, 这种黏液出现时是精子最容易通过子宫颈的时候, 建议可以当 晚跟隔天都做功课 (5)排卵完後约两天阴道又会渐渐变回比较乾燥, 这时候有些人会再出现像(1)那样黏稠的 分泌物, 通常这时候如果体温也升高, 我觉得就可以收工了, 因为这时候的分泌物一样也 不利精子通过了 有人说摸到蛋清时是要排卵了, 也有人说蛋清完变回乾燥表示排完卵 我是建议有蛋清那晚一定要做, 隔天再补一次 我这次成功是摸到蛋清的当天和前後两天都做 (D15晚上摸到蛋清, D15睡前的试纸T线很深, D16早上就转淡了) 所以连做三天D14-D16(老公表示已累瘫XDDD) 我这次周期是刚好有点晚排卵(D16凌晨), 到D14还没摸到蛋清有点紧张 所以才会想说先做一次功课, 如果体力有限的话 建议就是集中火力做蛋清当天跟隔天就好 虽然也有听过有些人会说他们从来没看过自己排卵期有什麽子宫颈黏液 但是我觉得也许是在如厕或洗澡时一不注意就抹掉了 所以排卵期间真的要多花点时间去观察自己身体的变化 网路上也可以查到一些食物有助於蛋清的生成, 建议有需要的人可以查看看 毕竟蛋清是帮助排卵期受孕的重要一环 这个网站上有图示，可以参考看看喔 http://pregestational.blogspot.tw/2014/05/cervical-mucus.html?m=1 *追踪卵泡内膜* 近三次周期我都有去妇产科照卵泡(都是不同家), 我是第三次照卵泡时成功的 第一次是在11月, 那时候我刚验到自己AMH极低, 我跑去荣总找李新扬医师, 那时候什麽都不懂, 只想着先在大医院把该做的检查做一做 当医生跟我说”阴超只有照到一颗卵泡, 正常人应该有4-6颗”时 我还傻傻的问说那有没有可能下一次就会多几颗? 每个月变动这样? 我永远记得医生笑了一下才跟我说: "不太可能啦, 你的数量大概就是固定一颗顶多两颗, 你要不要直接考虑冻卵? 不然你到时候想做人工可能会没卵可以用了" 我尴尬的愣了一下, 还是决定再自己努力看看 因为当时阴超有照到息肉我就直接排了隔天做子宫镜&子宫刮搔术处理息肉(全身麻醉) 所以这个周期做人是无效的(叹) 第二次照卵泡是今年1月, 我跑去台北车站附近很有名的大佳给传说中很细心的林医师看 诊 护理人员就如网路上google到的, 像在玩快问快答一样会很急促的问资料填单, 令人紧张 林医师是真的很温柔, D11那天照到了两颗1.28/1.67的卵泡 但医生说其中一颗比较像是之前没排掉的 看起来卵泡大小不错, 内膜也够, 他有写下建议我几号做功课 後来林医师听到我说之前有去荣总看诊马上就猜说是李新扬医师吗? 然後就建议我试个几次没成功的话就回去给李医师做人工或试管吧 看诊的感觉其实还是蛮匆忙的, 前人前脚刚进超音波小房间, 我就被请进诊间等了 我後脚踏出超音波小房间, 也是要等我後面的问诊完进去超音波小房间 我才会被请回去诊间让医师说明刚刚超音波的结果 不是很喜欢这麽匆促的感觉, 且因为交通其实有点远, 而且现场挂号名额很少, 我得请半天假提前在它开门前先去排队 加上医生也是比较消极的建议我朝人工/试管去努力 所以第三次周期我就换到家附近的一家不出名的妇产科 第三次照卵泡是在2/10(D11), 是在内湖的丽心妇产科, 当天照到一颗1.3的卵泡, 内膜0.8也OK 一开始医师有误判说超音波看起来应该明後天就会排卵, 叫我回家可以做功课了 然後叫我星期一(D14)开始塞黄体, 但这时候我的排卵试纸T线还超浅的 也完全没子宫颈黏液, 加上之前三个周期记录下来我通常都要到D14才有强阳 於是我跟医师提出我的疑虑, 医师听了也说那你就再晚一点做功课好了 黄体小白球就延到下周四或五再塞 这边有一点很重要, 医师的话要听但也不能全听, 因为最懂你的身体的还是你自己!! 有什麽疑虑一定要提出来跟医师讨论!!! 如果我照医生一开始说的星期一(D14)就开始塞黄体 那D15半夜我身体应该也不会排卵了(因为已经提早黄体化), 更遑论要受孕了 所以真的要当一个有在思考的备孕人 这次因为要塞黄体, 保险起见我在D17一早有回去丽心确认卵排掉了吗? 医师照到内膜有1, 超音波上也的确是看到卵泡变的有点扁扁皱皱的 医师说应该是昨天排掉了,於是我D18晚上才放心开始塞黄体小白球 一路塞到了月经该来没来那天就验到了两条线 我觉得追踪卵泡内膜虽然很花钱跟时间(挂号200) 但至少知道自己的卵有没有乖乖长大, 内膜厚度有没有到达标准 如果卵泡长得不够大/内膜不够厚也许还来的及用食补去加强 吃些有帮助的食物或营养品, 毕竟要受孕这两项缺一不可阿! *Conceive Plus助孕润滑剂* 这是我第二个周期使用助孕润滑剂, 但我也没有每次都用, 这次应该是4次功课用了2次 我是买小条8入装的, 使用方法就是打开後将长管那头放入阴道 然後努力把凝胶挤到最里面, 快挤完时再慢慢退出来 挤完後建议就躺平不要乱动, 因为它算是蛮水状的凝胶, 挤完10分钟内要开始做功课喔 这款润滑剂有标榜: "对精子的活动力和存活力都不会损害,里面有添加钙镁离子也可以增强人体内的细胞活性 ,促进受精过程”(这些是照原文贴上来的) 有些人好像会觉得太黏不喜欢, 我自己是觉得还好, 缺点就是冬天挤进去时冰了点 事後问老公, 他是比较喜欢自然的感觉, 但听到有助孕效果他也愿意配合使用 *姿势* 说起来有点害羞, 老公本来行房时热爱姿势的变化 还没备孕前大概每次都会替换5-10种姿势 但备孕後经本人要求就是要尽量速战速决, 两个姿势就是上限了 通常会结尾在传教士姿势(请自行google) 这边顺带提一下, 因为一直都没有医生有特别提过我的子宫是前倾还是後倾 所以我想应该就是一般的前倾吧, 据说80%的人都是前倾 以下是网路上建议的体位: 子宫後倾的人, 建议背後式体位射精, 然後维持瑜珈的”猫式”可帮助精子游进去 (一样google就会有图片了) 子宫前倾的人, 建议传教士体位射精, 然後把脚抬高或把屁股垫高也可帮助精子游进去 精子液化约需10-30分钟, 我在做完功课後几乎都不会再起身 抬脚抬20-30分钟後就是直接睡觉, 我会像经期时一样在股沟那边夹几张卫生纸 以免精子流出来沾的裤子都是, 有些人可能会怕尿道感染什麽的坚持要起身冲洗才睡, 我自己是没有这样的困扰, 一个月也才两三次我觉得还忍得过去 如果真的要冲洗, 也建议是半小时後再起身, 那时候该游进去的也游的差不多了 走动时会流出来也是正常的, 就不用太在意了 因为公司只有午休时能用PTT, 剩下的主题就等下回分晓了XDDD 谢谢收看 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.163.117.187 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1491886775.A.30C.html ※ 编辑: geminifish (111.71.2.80), 04/11/2017 13:12:16 营养品补充在下一篇续集里罗^^ 有喔,我自己去上海大药局买的,一路吃到7w,中间从来都没有出血过 ※ 编辑: geminifish (122.116.234.234), 04/11/2017 23:32:58 ※ 编辑: geminifish (122.116.234.234), 04/12/2017 22:24:12 ※ 编辑: geminifish (223.136.93.35), 04/14/2017 20:52:10