上礼拜总算发现怀上了(第一胎)！ (自然)怀孕这件事，只要还在努力的，都觉得好难。 一旦怀上了，就觉得原来没这麽难。 我是高龄产妇了，明年生产时已经是35岁。 而且我曾经有过巧克力囊肿，左右两边各4.8公分。 摘除囊肿後，对於怀孕这件事，我没有做任何检查， 医生只说：先"认真"受孕一年，一年後没消息再考虑人工受孕的方式。 因为我非常害怕人工受孕带来的不舒服，所以接受医生的建议，开始＂认真＂备孕。 首先我准备了几样东西： 1. 基础体温计 2. 排卵试纸，大约买了100条，因为要长期抗战了，所以一次买很多。 3. 开始记录自己的月经日期、初醒体温、排卵日、试纸颜色、做爱时间。 4. 与老公认真讨论怀孕这件事，2人决定开始要"认真"备孕， 刚好受孕过程是他的最爱XD...所以这点很快达成共识。 5. 买了3本书(非常棒，很推荐) 1)全球实证最有效的自然怀孕法(作者：Christopher D. Williams M.D.) 2)女性私身体(作者： 托妮.维斯勒)-我买的是简体版，书上没有作者的英文名@@ 3)养好卵巢 决定女人一生的健康(作者：王必勤) 作法： 【1】 基础体温 初醒体温是了解女人身体与月经周期最简单的方法。 可以参考"女性私身体"，里面有非常详尽各式各样的体温范例和说明。 或多爬文或GOOGLE，网路上有非常多基础体温的教导。我这边就不多说明。 一开始，我就是很随兴的睡醒就量，但一个月後发现，怎麽体温高低差异有点大， 跟书上的示范案例都不一样，这样根本看不出我的排卵情况和周期性。 後来发现，原来是我的方法有误，最好的测量方式应该是： 1)早晨尽量在同一个时间测量，所以我後来都订闹钟6:00。 2)测量前要真的是初醒(眼睛刚睁开)，不要讲话、不要下床、不要有任何大动作。 所以後来都是6:00闹钟一响，老公就会自动把体温计嘟给我，才总算真正符合初醒原则。 每个月确实登记体温变化，能够让我"验证"月经周期与排卵的情况。 注意我说的是"验证"而不是"预测"!! 如果你想要从体温的变化来预测排卵(决定是否该做爱)，都为时太晚了。 所以若想要尽早怀孕，只依靠基础体温是绝对不够的。(运气特别好的例外) 【2】 排卵试纸 排卵试纸最能预测出"排卵当下"，进而在最有利的时间做爱生宝宝。 至於排卵试纸的用法和判读，在购买的盒内说明书都有，这部分我也不多说。 一样的，在第一个月使用排卵试纸的我，也是错误百出。 虽然我依照说明书的指示，正确操作试纸， 但後来我发现，试纸的结果和做爱时间必须受到更精确的控制。 起初，在量到＂1深1浅＂时，我会继续等，等到＂2条一样深＂时， 我就会赶紧通知老公，当下完成任务。 但几个月後发现，为何每次信心满满开心得要命完成任务，却每次都没有结果。 又经过仔细研究後发现，原来正确的用法是： (是啥原理再请自行GOOLE或翻书，我这边还是一样不多做说明) 1)在第一次发现＂1深1浅＂的时候，就得进行＂第一次做爱＂。 2)通常在这＂1深1浅＂的隔天之後，就会接着出现＂2条一样深＂， 这时候可以进行＂第二次做爱＂。 3)通常再经过12-24小时之後，你会发现试纸又开始回到＂1深1浅＂， 这时候要快，马上再进行＂第三次做爱＂ (第三次的做爱非常重要，因为当试纸再次回到＂1深1浅＂，表示即将很快的要排卵了， 这时候正是新鲜精子与卵子相遇的最好时机) 4)在这3次的过程中，必须非常密集的测量排卵试纸， 最好2-3小时一次，以免错过任何发生转变的时机。 (当然试纸的测量时间都是在10:00~20:00，半夜就不需要测量了。我通常最晚测到24:00) 所以，我说排卵试纸肯定要买100条XD PS. 接着我回到前面所讲的"基础体温"。 通常藉由排卵试纸，可以准确的预测到排卵时间，抓对关键时刻受孕。 那基础体温就是拿来验证的最充分证明。 看着体温纪录表，会发现，果然这三次做爱的时间，通常就是整个周期体温最低的时间。 也就是一般人所说的，看到体温低要赶紧做功课， 但现实上很难抓到哪一次是体温最低的时刻，而间接浪费了关键时刻。 这就是我所说的： 排卵试纸用来"预测"排卵时间，当下立即做爱； 而基础体温则用来"验证"排卵日期以及下次月经周期。 附带一提，对於月经周期不稳定的人来说，基础体温还有一个好处。 只要你验证了这个月的排卵日是哪一天， 通常你的下次月经就会是"排卵日+14天"，误差几乎不会太大。 在月经来临的前1-2天，体温也会再次降低。 【3】 纪录 这件事情很重要，所以一定要有一个好用的软体或EXCEL， 才能清楚看出整个周期的情况。 从每一个月的纪录中，可以看出身体有没有异常，需不需要饮食调养...。 以前我连月经日期自己都不知道，还都是老公贴心帮忙纪录。 自从要"认真"备孕以来，我才开始仔细的记录体温和排卵日。 因为我找不到好用的软体(有些APP虽然很可爱很好看功能多，但就是图表不够精确)， 所以我是上网抓基础体温的EXCEL来记录，好处是还可以自己修改画面或程式。 我的EXCEL表是每个月一个档案，里面的资料有： 1)日期（从月经第一天～下一次月经第一天） 2)基础体温（EXCEL表会自动形成折线图） 3)月经日期 4)做爱日期+时间(精准的纪录，有助於事後检讨，下次就可以再调整作法) 5)排卵试纸＂1深1浅＂、＂2条一样深＂、再次＂1深1浅＂，总共3次的日期与时间 6)备注，外出旅行/感冒/忘记量...也会记录一下 纪录这个表还有一个好处，万一尝试了一年受孕不成功， 就可以请医师从纪录里面找出一些蛛丝马迹，毕竟这是身体一年来最直接的纪录了。 或是平时想看中医调养身体，也可以给中医师参考。 【4】 与老公的共识 有性生活才能怀孕，这部分对多数人来讲虽然简单，但还是有几点要注意。 1)从月经结束到＂第一次做爱＂之前， 必须尽可能请老公克制，不要有任何行房。 因为排卵日前後会有约略3天连续的做爱，频率太高， 精子浓度或品质可能都会受到影响。 所以前面几天一定要禁慾XD...等到真正要排卵时再出力就可以了。 2)做爱完之後，记得要拿枕头垫高屁股或是直接垂直抬腿90度(约略20-30分钟)， 这是因为阴道的环境不利於精子生存，抬高可以帮助精子"快速通过阴道进入子宫颈"。 3)一般在排卵日的1-2天，女性身体自然会分泌"子宫颈流液"， 这是可以帮助精子在流动的液体中快速游到子宫颈。 所以排卵日做爱时，千万不要使用润滑剂或口水，因为润滑剂或口水中， 或多或少的含有不利精子存在的成分 (即使润滑剂表明不含杀精剂也不要相信，毕竟润滑剂成分跟真正子宫颈流液还是有差) 不能用润滑剂也别紧张，如果喜欢湿润一点的，可以考虑买"conceive plus"， 这是助孕润滑剂，标榜最接近人体的子宫颈流液成分，但它不同於一般润滑剂的用法喔。 建议买独立软管包装的，使用时将1支全部的剂量一次性往子宫颈注入， 接着再赶紧完成受孕程序就可以了>///<... 我相信它的确可以帮助怀孕，因为我用了7支後就成功了XD... 【5】 书 看书除了找方法以外，其实也是想增强自己自然怀孕的信心， 看了书之後的确信心大增不少。 我偏好买西方人写的书，(个人以为)台湾人普遍对怀孕这件事情没耐心， 在缺少正确有效的尝试之後，就会开始寻求快速但不自然的人工手段。 我记得在我结婚2年中，不断有亲戚朋友同事问我怎麽没有生小孩， 要不要去试试人工受孕... 或是告诉我他们周遭朋友都是这样，而且很快就有了，还有双胞胎....balabala... 但其实我自己最清楚，我和老公从来没有"认真"备孕过。 为了这一次"必中"的决心，我跟公司提出留职停薪半年，希望能让紧绷的身心得到放松， 也让我能顺利回到老公身边半年，(因为工作关系分开，每年只有5次的相聚，非常惨!!) 这样一方面有好心情、一方面精准快速受孕。 我记得书里再三强调，除非你有生育上不可逆的疾病要另当别论， 否则不管你是年轻、中年、甚至超过40岁的女人， 只要有月经(卵巢有在运作)，就肯定具有怀孕的能力。 这些内容给我非常大的信心，让我相信自己， 也让我在一次次的贡龟之後不至於难过或失落。 然而，就算是身体正常的年轻女人，撇开"意外怀孕"的不算， 当想要怀上一个宝宝的时候，如果没有用对正确方法， 加上耐心不足，总有一天仍会走上人工受孕一途。 所以，我分享自己的经验，希望能帮助到想自然怀孕的人。 祝福这版上每一个备孕的准妈妈^^... 文中的过程纯粹都是我自己理解出来的方法，若有错请直接指正即可^^ -- 不到最後关头 绝不咬喂你食物的人的手 ㄇㄧㄠ --

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