作者SunDing (沙丁)
站内GambleGhost
标题Re: [灌水] 你梭哈了! 赌鬼帮你呼呼~~
时间Fri May 10 11:21:27 2013
如果要练掰掰肉最简单的方法就是，待我找找youtube
椅子一张，然後两手撑在椅子上做这个：
https://www.youtube.com/watch?v=3nhqz1DgzN8
从四十二秒开始看即可。tricep 三头肌在家练都是用这招的。
※ 引述《IngGG (石更 奚隹 奚隹)》之铭言：
: 有什麽简易运动可以训练内侧上手臂~~~
: 滚轮只有外上臂结实qq
: 终结掰掰肉~
: ※ 引述《SunDing (沙丁)》之铭言：
: : 图改得好！练完手的时候会有这种错觉，听说是涨1‧5倍
: : 但练完一天就打回原型...XD
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