宅男研究生　靠超商豆浆减肥法　6周甩油12公斤 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080616/61/11bmr.html 【超商豆浆减重食谱】 ‧早餐：无糖高纤豆浆450cc + 茶叶蛋一颗 + 一份低糖水果或生菜沙拉 ‧午餐：随意（原则上热量控制在600大卡内） ‧晚餐：无糖高纤豆浆450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉 ‧注意事项：每日饮用2,000cc白开水及运动30分钟，更能辅助减重效果的达成。 ==== 早餐饱食一顿 反有助减肥 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html 中央广播电台 (2008-06-19 07:08) 减肥方法五花八门，少吃多动是不二法门，但无论 怎麽少吃，早餐可不应该省略。美国研究人员贾库波维兹（Daniela Jakubowicz）说，其 实好好吃顿丰盛早餐，反而有助於减肥。 维吉尼亚州邦联大学教授贾库波维兹说，受访 者一连几个月在早上饱餐一顿，吃掉一天一半的热量，减肥效果反而好过早餐吃得少。她 说，如果早上吃得少，反而会刺激食慾。 贾库波维兹表示，整体而言，早餐吃得饱，平 均可减重20%；早餐吃得少，平均体重只掉了5%。 贾库波维兹说，刻意降低醣类摄取，短 期可看到减肥效果，但低醣容易引发食慾、减缓新陈代谢，长期下来反而造成复胖。 -- Α \∥▂▄▂∥/ ▄▅▄ ◢/▏▅▕\◣ " ◢◣ " ▄▅▇▄▄ ｕ ▲ˋ∩ˊ▲ Λ▕∥▏Λ ◆▕▼▏◆ ◢║◥Ｗ◤║◣ ◢▂ ▼ ▂◣ ｔβ ◢◥▆▆◤◣ ∥▅︺▅∥ ▕\▁︾▁/▏ ▕■◤◥■▏ ≡﹁◣◢﹁≡ οｏ ▄╠◥◤╣▄ ◤▅◢◣▅◥ [◣═▲═◢]▕〔ˋ[]ˊ〕▏ ╚╝▃╚╝ ｔ ▕╙ ≡ ╜▏ ∥\■◢◣■/∥ ▊≡|Ψ|≡▎ ∥▲﹍▲∥ ▕ ▄⊕▄ ▏ ｓ ˋ◥Π◤ˊ ∕╚◢︼◣╝﹨ ﹉◥■◤﹉ ╚╠╣╝ 〝└ 皿 ┘〞whsinψ --

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