【安静】需要进一步提升标杆与视野——日本国脚中村宪刚×日本国手一力辽（下） 作者：找藉口安静点击：3342025-05-06 14:14 原址：https://yomitai.jp/series/nakamurakengo/28-ichirikiryo/2/ 原题：【中村宪刚×一力辽対谈 後编】27歳の囲碁世界王者が目指す未来。「まだ韩国 、中国とは差があるので、そこを诘めていきたい」 摘自：集英社 作者：二宫寿朗 翻译和整理：找藉口安静 厚势不再 只要保持一定的生活节奏，在大舞台上也能平常心面对 中村宪刚：一力先生有没有什麽固定的个人“仪式”吗？ 一力辽：有的。大约从两年前开始，每天吃早餐前会花30分钟学习围棋，睡前一定做拉伸 。 中村宪刚：每天都拉伸呀？真意外！ 一力辽：正式比赛两天要坐满16小时以上，对身体负担很大。我会看YouTube上 5、6分钟 的拉伸视频然後跟着做，有段时间还练过普拉提。 中村宪刚：普拉提确实不错。我以前也练过一点，虽然不专业，但能很好地感受核心肌群 。 一力辽：早餐後我还会做广播体操。我身体算挺柔软的。（边说边示范把双手从背後绕到 肩胛骨并十指相扣的拉伸） 中村宪刚：喔，好软！ 一力辽：心理训练师会告诉我体操和网球选手做哪些动作。我一般先坚持一星期试试看， 不合适就停。 中村宪刚：我年轻时给自己设计了太多“仪式”，反而吃过苦头。有时候环境一变就做不 到，那样状态也会受影响。後来只保留“最低限度非做不可”的项目。 一力辽：您最後留下了哪些？ 中村宪刚：比如比赛日吃什麽。我会固定食谱，但队友很多凭当天心情来吃。体验多了， 才明白要靠自己摸索出最适合的方案。 一力辽：我以前在番棋的时候，午休时想吃什麽就吃什麽，最近就固定吃荞麦面这类易消 化的食物。 中村宪刚：对我来说，吃平时习惯的东西，这种感觉能稳定发挥，让心里更踏实。 一力辽：自从做了心理训练，我不再被周围节奏带跑，甚至不太在意外界。保持规律作息 ，就是为了在大赛中也能带着平常心出场。 中村宪刚：所谓的保持平常心征战大赛，就是去年第10届应氏杯吧？据说是日本棋手相隔 19年终於再夺世界冠军。 一力辽：1990年前後，日本围棋还是世界最强。1989年应氏杯创办後，世界大赛渐多，中 韩开始举国投入。90年代末起，中韩开始争霸，中国台湾也逐渐提升实力，日本就相对开 始滑落，到争夺第三去了。 中村宪刚：您1997年出生，开始接触围棋时和中韩的差距已经拉大了吧。 一力辽：11岁那年参加了应氏杯世界青少年围棋锦标赛，决赛输给中国的柯洁。这次在应 氏杯半决赛中终於击败了同岁的柯洁，算是还了16年前的债。前年杭州亚运会个人赛中我 也输给他。 柯洁在十几岁就成了世界冠军，长期稳居中国第一，多次夺得世界冠军，一直是我的竞争 对手。在中韩，同龄高手层次都很厚，在那种环境下彼此砥砺，我也算赶上好时代了。 中村宪刚：我当教练後，更确信“竞争”是球员成长的最大养分。位置安稳的人，往往提 升有限。有强劲对手就会拉高彼此的水准。相信您在和柯洁竞争时，自己的眼界也会更加 开阔。当您打败自己的竞争对手时，心情如何？ 一力辽：特别高兴。三番棋首局失利，第二局逆转，第三局再胜。那一刻感觉自己真的变 了，视野被打开。 中村宪刚：虽然我没拿过世界冠军，所以没有经历过这种瞬间，但你击败了多年想赢却赢 不了的对手，那种成功经验与自信我能体会。 一力辽：我虽然赢得了应氏杯，但在其他世界大赛中还没收获好的成绩。现在世界最强的 是韩国25岁的申真諝，他领先大家一截，我想尽量追近他。 中村宪刚：夺冠後，您的视野明显更高了。 当领军者提升标杆与视野时，下一代的意识也会随之改变 一力辽：我也想请教宪刚先生。川崎前锋横扫联赛夺冠时，其他俱乐部必定会把“打倒前 锋”作为口号。作为王者，行事或战略上有什麽难处？ 中村宪刚：2017年首夺J联赛冠军时，之前所有不顺，以及那一年坚持不懈的努力，对我 来说一切都是非常值得的。第二年，球队第一次有了“只要超过去年的努力就能卫冕”的 基准。个人也好团队也好，只要超越基准，其他队自然就追不上。 低於基准的球员踢不上比赛，不想超越的球员就会被淘汰。队伍有这样的氛围，那训练的 品质和基准也就自然会得到提高。我们关心的与其如何应对挑战者，不如说专注自己的一 举一动。 一力辽：您提到的“不顺的历史”是指？ 中村宪刚：夺冠後才明白。以前赢不了时有破绽、这里有漏洞、这方面差一点点等。所以 现在我告诉年轻球员：平时训练能做到多极致最重要。训练出不了100%，比赛也别想100% 。练习时敷衍了事绝对赢不了。川崎前锋连胜的那几年，队里弥漫着“绝不留缝隙”的严 格氛围。 一力辽：日本足球国家队也是自1998年首次进法国世界盃之後，把眼光放眼世界，此後多 次晋级16强的成果经验，才有今天的样子吧。 中村宪刚：我小时候觉得“世界盃是用来看”的，没想到後来自己能踢南非世界盃。现在 的年轻人就会觉得“我们理应参加世界盃”。卡达世界盃我们止步16强，但森保一主帅和 所有人都直言“目标是夺冠”。所以我觉得现在的孩子们肯定看得更远。 一力辽：围棋也应如此。 中村宪刚：如果您把基准和视线抬高，今後的年轻棋手和孩子们就会相信日本棋手也能赢 中韩棋手。身为先驱者必然会十分辛苦。独自背负日本围棋，压力难以想像，但我作为粉 丝之一，我还是期待一力先生，无论是什麽时代，什麽领域，我再一次体会到原来有这麽 多开拓者。 一力辽：宪刚先生的话正是我的理想。日本围棋人口在减少，我想先让大家感兴趣。当然 自己要多拿成绩，能带动更多年轻棋手涌现出来。女子方面上野爱咲美和上野梨纱姐妹已 登顶世界，氛围在变。但与中韩仍有差距，如何缩小差距，未来几年至关重要。 中村宪刚：夺冠後，您的周边环境是不是也在变化？ 一力辽：应氏杯在中国举办的时候，有一位会说中文的棋手来协助我，非常受益。据说像 足球等其他运动，早就有这方面的支持，在围棋反而比较欠缺。我打算在国家队活动里多 提一些好的建议。 中村宪刚：无论足球还是围棋，想要有更好的发挥就需要外部支援。成绩一出，好的做法 就能稳定下来，上层如果能做好，青年梯队也会跟进。 一力辽：两年前的杭州亚运会，我见识到韩国队的周到支持，我也想借鉴。凭藉那样的支 持并夺得应氏杯，希望下一代的棋手们把这些视作常识。 认识围棋之外的世界，最终也会反哺围棋 中村宪刚：听说您不仅是职业棋手，还是河北新报社董事，这算家族企业吧？ 一力辽：是的。我定期在报纸写围棋专栏，思考如何向不懂围棋的人传递魅力。做别的工 作也让我认识围棋以外的世界，最终也有可能反哺围棋。 中村宪刚：太能体会。我当职业足球选手18年，退役後涉足多领域才意识到，要是现役时 就有这种视角，会给自己带来更多反映。 一力辽：成为世界冠军後，能和宪刚先生等各界人士交流，这让我认识到不同领域的人士 ，其实互相逻辑都有共同点，也拓宽了自己的视野。 中村宪刚：视野一变，表现也会变。比如说我退役後才考教练证，如果现役的时候就学的 话，如果能以教练视角看球，肯定能催生更多变化。如果能带着各种视角和社会性质的话 ，可能会给自己带来更好的变化。但是当你做了别的事情，却在足球方面出不了成绩的话 ，有人就会说正是因为你三心二意。 一力辽：对我来说，这正是巨大动力。 中村宪刚：确实如此，可能情况和你不同，川崎前锋致力於社区活动，过去有人说这是“ 无法夺冠的负担”，这让我非常懊悔。我就想证明地域贡献绝不是拖累，反而能转化为取 胜甚至夺冠的动力。 一力辽：抬高自己的视线的同时，也要拓宽视野。 中村宪刚：再确认一下……您27岁对吧？ 一力辽：是，今年6月就28岁了。 中村宪刚：如果我在那年龄能到您这种境界，可能还会变得更强（笑）。 一力辽：我还远远不够，会继续多方面汲取养分。 中村宪刚：时间过得很快。围棋和足球虽然是不同领域，却有许多共通点。我自己也有很 多收获。刚刚也了解到日本围棋人口在减少，如果能有围棋和足球的合作就好了。我在川 崎前锋担任FRO（俱乐部关系推广负责人），回头试着提案。 一力辽：非常感谢。今天也非常期待和您见面，包括夺冠之後的各种想法也学到很多。在 日本围棋竞技人口下滑的当下，像川崎前锋那样紮根社区吸引粉丝的做法，对围棋人口问 题很有启发。围棋与足球合作，一定很有趣（笑）。 宪刚的结尾词 我一直关注着引领日本围棋界的一力辽先生。川崎前锋前辈吉原慎也的夫人，是女棋手吉 原（旧姓梅泽）由香里老师，是我深爱的漫画《棋魂》的监修者，所以即便不会下棋，围 棋也一直离我不远。一力先生去年赢得应氏杯成世界冠军，这次对谈得以实现，多亏由香 里老师与日本棋院的帮助，谨致谢意。 从一力先生身上，我深刻感受到，他虽然已经功勳累累，却依旧谦逊，始终怀着“还要成 长、还要变强”的心。无论是带动棋界，还是对围棋人口危机的忧虑，他都不局限於自身 强弱，而是以宽广视角思考整体与未来，这让我获益良多。 没想到身为围棋新手的我，竟能在7×7小棋盘上与一力先生对局。我要好好向家人炫耀一 下。 https://www.foxwq.com/news/listid/id/16071.html --

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