「蓝色周一症候群破解」MBA生涯公益解惑：团圆饭压力5大应对心法 要过年了！赶在除夕团圆饭之前，赶快来分享一下「团圆饭压力5大应对心法」：服务、 赞美、包容、计画、自重～ 又要面对大家族团圆饭，十面埋伏的人生逼宫了...在过年欢欣鼓舞的团圆气氛中，关在 老家院子里、或是塞在车阵中，甚至被囚禁在家族旅游的飞机、火车上，亲友难得见上一 面，免不了被关心「加薪没？升官没？年终多少？考上没？找到工作了吗？进大公司了吗 ？开什麽车？有对象吗？买房没？结婚没？生小孩没？小孩念书、工作、结婚、生小孩没 ？...」等无尽轮回！ 对於待业、备考、转职、等陞迁，甚至对现状无奈的朋友们，就会像被狮子盯上的羚羊一 样，水深火热、身处恐惧之中...年复一年，没完没了～ 该如何因应？ 笔者曾任职於美国猎头，从事生涯管理顾问近20年，来分享各位「环境压力下之生涯自我 调解」心诀，包含下列几项： 「照顾亲友需求，展现成熟度」：家人关心吃面喊烧，除了满足「观众们」的存在感与求 知慾以外，其实大家也是希望帮忙。而返乡应对亲友的同时，其实是最有效展现成熟度的 机会！先前UCLA的商学院甚至有一门课，是「Acting」演戏课--在各种办公室情境与社群 情境中，除了平时实力的培养之外，社交关系与「形象管理」也至关重要。 不要傻傻地坐在沙发看电视，等着让长辈嫌～赶快起身帮忙招呼停车，面带微笑，主动而 自信地打招呼，引导亲友进家门、摆鞋子挂衣帽、烧香拜拜，协助准备团圆饭、摆桌椅， 甚至安排长幼有序的就坐顺序，传递餐具、酱料、零嘴、饮料等，以及餐後得收拾餐桌、 洗碗，排麻将桌...等。 同时，在团圆桌上，除了适度关心各亲友的生活状况与「功能性需求」，并协助满足之外 ，其实每个人心里都有最基本的「需要受到认同」的需求。因此，反正过年一年也只过一 次，这种时候就嘴巴甜一点，多多称赞亲友，并进行正向的「个体差异化认同」--细腻地 观察感知，然後点出每个人在许久没见的这段日子里，产生了某些成长与改变，就能让每 个人都能在他们自身的价值，能得到情感上的满足。 另一方面，一般没有受过生涯管理训练的亲友们，他们各自在面对这种大家族聚会的期望 压力也都很大。不论市场景气与否，每个人每年都会有不尽人意的时候，也都不想被碰触 到情感的痛处。因此，作为成熟的成年人需要互相多一点包容，透过正向思考，可以把各 亲友所遇到的困境视为挑战，并鼓励、认同他们在遇到困境时不屈不挠的毅力，甚至可以 透过情报与专业分享，来帮忙他们一起想办法，就像影史经典的影集「马盖先」一样，作 为对大家有帮助的好朋友。 这些行动，亲友们都会看在眼里。以往没有这类习惯的朋友们，将隐约在行动之中，让长 辈与家人刮目相看。就在闭嘴做事的同时，让人感受到一份体贴与心安，并从旁赞赏「你 成长了！」 而真心诚意地服务他人，也是一切事业的根本精神。如此一来，亲友长辈们就会心满意足 ，也为他们带来面子，觉得你是能够独当一面的成熟人物，成功指日可待。其实光这点， 就能减去大半亲友无谓的忧虑，而也在感谢你协助的同时，口下留情。 「正向思考与积极心态」：软土深耕，是一种「一个巴掌拍不响」的概念。爱叮咛的亲友 长辈们，其实不见得是为了刷存在感，反而多半是来自一份「恨铁不成钢」的忧虑。谁没 有过渡期或低潮期？一时的沈潜，是为了跳更高。 然而，谁会变成需要亲友长辈忧虑的对象，其实是写在我们自己脸上的。亲友们其实并不 是担心谁过得如何，而是忧虑谁「有没有独立面对问题的能力」。因此，即便是待业、备 考、转职、等待陞迁等过渡期，只要你有正向积极的态度，会自然流露於外在，散发出一 种「我能掌握自己人生」的一种肢体语言与品格气场。有了这种正向积极心态，不论处在 何种生涯状态，都能因为有了积极进取的态度，而对眼前问题有所准备。 而亲友们也会由原本「恨铁不成钢」的人生心态质疑，转为「实境问题分析解决」的功能 性协助，并对於你的勇於面对问题的勇气与胆识，予以肯定。 「明确方向与计划」：既然有了积极进取的心态，不需外人担忧，那麽就会进入到「问题 解决」的阶段。因此，真正的重点，在於「我已做好人生功课」这个命题。其实具体是什 麽方向或计划并不重要，重点是你有认真思考当前问题，以及思考与选择逻辑的清晰度、 深入度，与全面性。这时，甚至在提出计划的同时，可以请教有经验或相关专长的前辈， 请他们协助检视思考逻辑的盲点，或是有相关资源可以借用或共享。一般而言，方向可以 透过「兴趣技能」与「性格特质」的组合，搭配上「专业能力」来投射。 然後，具体目标可以依个人情况，来「从近程目标推向未来」或「由终点回推短程跳板」 两种方向（因人而异），来进行具体规划。根据史上最畅销的成功学书籍之一「思考致富 」，目标必须有具体的数字与截止日，例如：「今年我将达成考绩优等的目标」，写在白 纸上，睡觉前与起床各大声朗诵一遍，并透过「信念」与「自我暗示」，当作自己已经达 成目标，则潜意识中将会不断鞭策自己朝目标前进，并於过程中主动取得资源与能力。有 如此清晰的方向与计划，自然不用担心外人质问。 「自我肯定与独立思考」：由於人对於未知的恐惧，会不由自主地顺从主流。尤其是像团 圆饭这种时候，来自最亲近的亲人的无心之言，反而无形中可能杀伤力最重。但事实上， 并不是外力胁迫我们顺从，而是我们的「自由意志」做出了选择。 这时，智慧教育就扮演关键角色。 教育的本意，乃是培养独立思考的成人教育。耳朵虽然不能关上，但思想是自由且独立的 。也就是说，不论对任何事物，都能透过自主的独立观点来解读，不受旁人影响。 当然你也可以选择不去解读事物，由旁人帮你做主。然而旁人不论怎麽讲，都是对方的观 点，与你无关，无法左右你的思想与意念，而只有你有权利做出自己的选择。 只要逻辑清晰，不是在计划作奸犯科，每个人的思考与观点都有同等的价值，以及被尊重 的权利。即便是对事物的辩证，其实是不带主观意识或情绪的客观讨论。 而当了解自身观点与价值，并自我认同，就能够有宽敞的心胸，来接纳多元意见与个体间 的差异。 这项「自我价值认同」是一切人际交流与合作的起点，可说是无价之宝！同时也让我们能 不受外界意见所左右，自立自强，不卑不亢，尊重多元。 「只跟自己比，问心无愧」：当自我了解清晰到一定程度之後，就会发现每个人的每个人 生阶段，都跟他人没有任何关系。即便是年龄相仿的亲戚，也因为家庭遗传、父母教育、 成长背景、天份与人格特质、价值观、动机与目的等，而有所不同。 曾有学茶道的个案分享：什麽茶比较好？答案是：「无从比较。」茶种各有不同，就算是 品种接近的茶，也因为产地、生长环境、养植方式、存放与运输方式、冲泡与品味方式、 存放时间等，而有不同的茶香与韵味。 人也是如此。因此，条件基准不同的比较，其实并没有意义，反而显出对个体差异性的了 解不足。 所以，唯一有意义的，是自我检视过去一年的成长效能，看看去年定的年度规划是否达成 ？有哪些进步与意外？所产生的经验学习为何？有哪些不切实际？过去一年我又多了解自 己了什麽？还有哪些是新的可发挥空间？又有什麽新的动机与能力，可以加速今年的成长 ？ 你会发现上述的一连串问题，多半不能用金钱与社会地位这类「外导特质」来衡量，而是 以更内在的「内导特质」来评断，例如：能力、动机、成熟度、智慧、挫折忍受力、回复 力、专业知识、社交能力、自信与自我效能等。 而当你自我了解清晰，且按部就班地前进时，随时随地，就会像哈利波特里的意若思镜那 样，世界上最幸福的人可以把意若思镜当成普通的镜子使用，也就是说，他在镜子里看见 的理想，就是他自己现在的模样。 这是终极生涯管理的顶端--「无欲则罡」的境界。 知足常乐的本意并不是不再求进步，而是时时刻刻在前进的同时，还能够活在当下，认同 现在的自己; 而不是活在未来，就「被讨厌的勇气」一书，探讨个体心理学始祖阿德勒的 自卑超越哲学中，那是「人生最大的谎言」。 时时刻刻被当下的幸福所填满，自然就不会嫉妒或羡慕他人，也不会做无意义的比较。 最後，「向亲友学习，诚恳无敌」：诚恳而谦卑的心，任谁都能感动。也能化解一切敌意 ，唤起人性本善的一面。 人是社群的动物，能够与亲友分享情感与温暖，是最幸福的事！应该要怀着感恩的心，自 然不会拿别人来作比较，而会珍惜彼此相处的时间，并且关心、满足亲友的需求。 祝大家新年快乐！龙总幸褔～ Sincerely, David 李 原文出自： http://tinyurl.com/26fjwrgt -- 李大卫生涯管理中心 David Lee's Career Management UNESCO联合国教科文组织御用「SWLS快乐测验」满分 NSHMBA美国最大MBA徵才会（现扩大为Prospanica）首位华人顾问 新网站上线！www.mbacareerfitter.com 预约免费初谈email:[email protected] fb粉专与社团：David Lee's MBA Career Management --

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