穆雷温网食谱曝光:赛後1小时50个寿司 1天6顿饭 http://sports.163.com/13/0705/08/930OIJBS00051CDG.html 穆雷热爱寿司是人尽皆知的秘密，不过你可能还不知道他一顿会吃掉50个寿司吧？英国《 每日邮报》曝光了苏格兰人的食谱，看起来那些数据都相当吓人。高蛋白和高碳水化合物 的饮食会帮助他建立并且坚固身上的肌肉，这对他这种类型的球员是必须要做的事情。 http://ppt.cc/IQLW http://ppt.cc/z5gU 穆雷寿司食谱曝光 每场比赛结束之後的一小时之内，穆雷都要坐在椅子上一口气吃掉50个寿司。而且，今年 温网期间，他为了能够保证吃上新鲜可口的寿司，还专门准备了一个带冰包的保温箱。因 为比赛接受後要洗澡、简单地按摩，还要参加发布会，时间上很难让他离开球场去常去的 寿司店，所以团队就帮他想出了这种随身携带的方式。 而这还只是他每日饮食的一小部分，他还要吃大量的红肉、面食、米饭，一天基本上要吃 6顿饭。当然，他从来不碰酒精、糖和任何加工食物。只有吃掉这些东西，才能保证他一 天的能量来源。因为他除了在球场上训练，还要进行伸展、负重甚至是高温瑜珈练习。 对於穆雷的这种“强势饮食方式”，执教过很多英国球员的尼诺·塞维利诺说：“安迪是 一个对身体状况要求相当严格的球员，每次他打完比赛浑身肌肉都像是撕裂了一般，所以 他需要大量蛋白质来巩固。” 苏格兰人每天摄入大概6000千卡的热量，而轻体力劳动者只要1800千卡，重体力劳动者也 不过3000多千卡。此外，他每天还摄入6公斤水，这些水能够帮助他保持非常好的身体代 谢。但无论如何，蛋白质都是必须的，而鱼肉中的ω- 3不饱和脂肪酸能够保护心脏和促 进循环。澳大利亚体育学院曾经建议，运动员都应该大量食用寿司，因为蛋白质和碳水化 合物会补充肌肉和肝脏的糖原。网球名将小威和棒球明星亚历克斯‧罗德里格斯都是寿司 的超级粉丝，和穆雷一样。 --

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