恕删... 对於女篮的练法 我觉得首重选手们对篮球抱持的态度 假如是纯粹打没体能的快乐篮球 请注意做操跟热身 毕竟打球受伤可是一点点都不快乐 接着是球场上的互动 轻松为主 不过我想打这种球的话 应该是不用上批踢踢找智囊吧 (以上其实是在赚稿费 囧") 假如 目标是放眼在系暨杯 大*盃 北*盃 中*盃 南*盃...etc ( * 请依各系所填入) 首先 你必须对球员做好心理建设 篮球 是一种跑+肢体冲撞的运动 所以 该有的体能绝对还是有 大体上 不管男生女生练球不外乎下列几个大重点 1.热身 2.战术 3.验收(总结) ------------------------分隔线----------------------- 关於热身 我大略讲一下 一开始必定是先围circle带操 然後全场追逐跑 (就是排成一列绕球场慢跑 最後一个必须冲到第一个之前 依此类推) 原则上 每个人最少要追2~3次 看球队人员多少 衡量跑的圈数 然後 结束後请罚球 罚球一定要喘喘的时候练 感觉比较有效 (可模拟场上罚球的感觉 可能是心理作用吧 囧") 请注意 罚球请加逞罚 (队上女篮是 罚球没进一个2趟折返跑 横的) 接着 请基本动作 例如 跑篮 螃蟹步 2人对传快攻 3人8字 5人的3打2快攻 三角的传切练习...etc 然後休息请用罚球代替 外加逞罚 然後 大致上第一阶段热身就结束了 接着是战术 关於战术的话 并不是每一门战术都适用於所有球队 所以请看各球队情形 但大致上 基本的防守阵型还是要练一下 例如: 23巩固篮板 32防御外线 半场131求包夹 全场131逼8秒 底线发球的站法 边线发球的站法 单档破盯人 反档破32 切传+开後门破23...etc 当然这些都是要考虑的球员素质的 这里推荐一个 好用也常用的战术 Shot&Run 其实打英文只是要有一种很厉害的错觉 说白一点 就是投篮 抢板 偷跑 说起来似乎很简单 但是快攻真的是最好得分的方法 争取快打慢 多打少的机会 有时候还可以赚犯规来个意外的3分打 何乐不为? 只是要练这个体能一定要比人重 如果讲到体能 唉 又爱又恨啊 接着就是验收跟总结 看各球队的状况 我们系上女篮通常是 来个学姐对学妹的练习赛 学姊群讨论该怎麽打 学妹群则由带队者教导 然後20分钟 上下半场 比赛结束一样circle边收操边讨论刚刚两边的缺失 然後交给队长总结 最後一起来个系队呼会更增进球队的向心力 大致上就这样吧 我想原PO应该有点类似"教练"的角色吧 那请当黑脸 这样队长会比较好带球队 毕竟一手鞭一手糖的教导方式 是目前各系队常用的方式 大致上就这样 还在学习 如有写的不好请多多指教 另外 练习菜单 请斟酌队上状况决定 不用全盘接收 以免达到反效果 请记得 "带人一定要带心" 系队不是校队 不能过度要求 又不能不要求 如何取得其中的平衡 端凭带队者的智慧 以上 谢谢大家 --

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