一.运球是篮球运动中最基本的技术之一,但是基本可以发展出精湛,所以不可小看它. 练习运球的过程当中,请记住以下几点: 1.眼睛千万不要看地上或者看球,一定要向前看 2.用手指接触球而非手掌 3.左右手都要练到很熟 4.练习运球的时候,一定要记得重心蹲低,如果右手运球,那左手一定要举起来护球,毕 竟在场上没有人会对你客气,你一定要假想有人在守你 5.一勤天下无难事,每天练每天运,总有一天会是你的. 二.基础运球: 1.原地运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间. 2.前後运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.运球的时候用手指去感觉球,将球往 前拍往後拍的幅度要大,球弹的高度要低. 3.左右运球:重心蹲低,运球的时候用手指去感觉球,将球往左拍往右拍的幅度要大, 球弹的高度要低.这个运球是在身体前方进行而非身体侧面. 4.背後运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.运球的时候可以先用前後运球,也就 是往前拍往後拍,然後利用往後拍上来的时刻把球拉过你的身体後面.不 要怕打到背和屁股,你要感觉到你的手真的有拉过身体到另外一边,但是 记得拉球的过程中不可以让手掌有朝上的时候,这样是翻球,标准的背後 运球应该是手会在球的侧边. 5.转身运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.转身运球比较特别,方法很多,我举一 种就好.以我来说我是用右手转身比较多,就是左脚往右前方踩,右手用力 下球让球吸附在你手掌(跟背後运球一样),但是手掌一样不可以有朝上的 时候,而是手在上球在下,然後右脚往左後方撤,整个重心的移动应该是身 体带动脚,而非由脚来拉身体,等到转过来的时候,可以运一下球然後左手 来接这球,继续往前走,也可以收球两步上篮,切记如果要上篮一定要身体 拉过去以後再收球,不然就等着被吹走步吧!要不然保险一点,你练就一步 上篮罗!这个动作可以去参考文祺的转身. 6.胯下运球:以正规篮球来说(就是全场比赛而非斗牛),比较少出现的就是这个动作(当 然NBA已经是表演性质了)可以先蹲马步,然後右手把球往左边打,要穿过 左脚下面喔!左手去接球,再打到右脚下,再由右手接球. 三:进阶运球: 1.A动:这是前锋跟後卫必练的动作(当然中锋要练也欢迎),是从左边与右边底线开展, 有以下几种: a.挤出上篮:以右边来说,从右边底线先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼 睛仍然要看前面,等到快接近篮框的时候收球,右脚往左边踏出,再来左 脚也是往左边踏,这有什麽用呢?因为你在切入的时候是与篮框呈平行 线,这样不好上篮,所以做这个挤出去的动作,是可以让你变成45度角打 板得分.要记得挤开对手的时候重心还是要压低,这样才有重力,要用肩 膀顶开对手,你才不会受伤.但也不能太用力,否则被吹犯规的是你. b.一步上篮:以右边来说,从右边底线先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼 睛仍然要看前面,等到快接近篮框的时候收球,还记得右手上篮是收球踩 两步(先右脚再左脚)上篮吧?但是这个上篮不是如此,是收球踩一步直接 上,直接踩右脚就直接起跳,但是右脚跳右手上很奇怪,所以是用左手上. c.正勾:以右边来说,从右边底线先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼睛仍然 要看前面,等到跑到篮框正下方前一步的时候收球,这时候身体应该是转成两 边是底线(本来是往左边底线跑所以身体是面对左边底线背对右边底线),右脚 踏出,左脚也踏,这时候你应该是在篮框正下方,你也要把球往左举起来假装 要投出,但是这时你要把球拉回身前,左脚往右画180度身体也转向右边,这 时变成你面对右边底线或者身体两边是左右底线,左脚落地後用力蹬地,带 动你的身体用右手打板,由於是正对篮框打板,而且有点用勾的方式出手, 所以叫做正勾.记得从头到尾右脚是轴心脚,只有用左脚做转身的动作(跟转 身运球一样),如果你右脚离开地面呢,很抱歉,走步! d.反勾:以右边来说,从右边底线先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼睛仍 然要看前面,等到跑到篮框下面的时候收球,往前踩两步(先右脚後左脚), 用左脚起跳在空中往左边转身,用右手将球勾出.如果你觉得腰力不够好 的话,也可以在左脚踩到地面的时候转过去,再跳起来直接将球勾出.由於 这个要转动才能勾球,原本是背对篮框的,所以叫做反勾. C动:这是前锋跟後卫必练的动作(当然中锋要练也欢迎),是从左边与右边45度角开展, 有以下几种: a.正常上篮:以右边来说,从右边45度角先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼 睛仍然要看前面,然後收球两步上篮(先右脚再左脚),要用打板的. b.飞身上篮:我们球队练球的时候,要练这个动作,以右边来说,从右边45度角先做要投 篮的动作再用左脚往左边踩一步(右脚不能动),然後下球再将左脚往右前 方踩(右脚还是不能动),也就是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把 防守者隔开的方法,当然你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有 一个假动作,很容易被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而 且用右脚直接往右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍 然要压低,眼睛仍然要看前面,在此特别告诉大家,A动跟C动都是从三分线 开始,也就是A动在底线三分线外发动,C动在45度角三分线外发动.而这个 飞身上篮也不例外,就是你运球只能运一下就得收球,然後上篮!如何?很刺 激吧?你可能会觉得太夸张,根本就是还在三分线左右就收球了啊!再给你跨 两步上篮也离篮框颇远!没错!就是这样!想当初刚练这个动作的时候,我只 能用腰力从老远的地方拉竿(这是能够在空中停留比较久的技巧)然後 把球抛出去,不过!後来队长告诉我,你只能运一次球没错,但是这个球要运 远一点,就像快攻一样,球要运在你前面一大步,而非你身边,但这又造成一 个问题:万一脚先踩到地上球才碰到地面呢?很抱歉,重来!因为走步啦!总 之运球要运远一点,收球踩两步当然也要跨大步罗!这样的话当然会离篮 框近得多,你也不用当空中飞人! c.换边上篮:以右边来说,从右边45度角先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼睛 仍然要看前面,跟飞身上篮一样,你只能用右手运一次球,但是换边上篮还 没有要收球,而是把球打到左边用左手接球,身体也朝左转,但是左手接球 以後就要收球,用左手上篮的方式先踩左脚再踩右脚上篮,当然这个动作不 像正常的左手上篮,你一定会觉得离篮框很近,没错!这个上篮要用勾的,不 然就是你腰力好,可以在空中停留,等到身体转到左手上篮起跳的角度以後 再把球放出去. d.转身上篮:这个比较特别,以右边来说,从右边45度角先做要投篮的动作再用右脚往右边 踩一步(左脚不能动),然後下球再将右脚往左前方踩(左脚还是不能动),也就 是下球後右脚要往左前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用左脚直接往左前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用左脚直接往 左前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼睛 仍然要看前面,右脚往左前方踩,左手用力下球让球吸附在你手掌(跟背後 运球一样),但是手掌一样不可以有朝上的时候,而是手在上球在下,然後 左脚往右後方撤,整个重心的移动应该是身体带动脚,而非由脚来拉身体, 等到转过来的时候,收球两步上篮,切记如果要上篮一定要身体拉过去以後 再收球,不然就等着被吹走步吧!要不然保险一点,你练就一步上篮罗!为什麽 在这里我没有说转身後可以继续运球呢?很简单,因为这时候你应该是在禁区 里面!在禁区里面要转身的话就要有点技巧了,如果你还要运球岂不是会被一 堆手把你的球抄走吗!这个动作也可以去参考文祺的转身. e.垫步上篮:说到垫步真是令人头痛,因为垫步如果一个不小心,就会听到无情的哔哔了! 以右边来说,从右边45度角先做要投篮的动作再用左脚往左边踩一步 (右脚不能动),然後下球再将左脚往右前方踩(右脚还是不能动),也就 是下球後左脚要往右前方踩,这样是用身体把防守者隔开的方法,当然 你要用右脚直接往右前方踩也可以,不过这样只有一个假动作,很容易 被看穿,记住一点,过人的时候用两个假动作刚刚好,而且用右脚直接往 右前方踩比较容易被抄走.记得随时护球.过人瞬间重心仍然要压低,眼睛 仍然要看前面,等到离篮框比较近了,左脚起跳脸也往右边看,在空中收球 并且从你身体右边把球拉到身体左边,这时候你的脸也要朝左边,也就是你 在空中把球拉过对手!往上拉一个弧度或者往下拉都可以,不过往上拉比较好. 切记一点!就是落地要用双脚落地!然後再用力跳起(一样双脚跳起!)打板! 3.快攻:记得一点,快攻的时候不论你打哪个位置,球一定要往前面运,你要去追球! a.左右快攻:通常如果你是小前锋跟得分後卫,那就要绕着边线跑,而且要跑弧形,边 跑边回头看球,如果你是从右边边线跑,就右手举高告诉控球後卫说你有空档,如果你 是从左边边线跑就左手举高,但是记得在你跟球中间不能有防守者,如果你发 现有防守者,一定跑出空档,而控卫传球如果传到中间有防守者的队友那边,就会 很惨,如果防守者跳得高~那球不就被抄走吗? b.中路快攻:通常跑中间直直往对面篮框冲过去的应该是控球後卫,而如果让你直接 上肯定是左右都没有得分机会,一样是两步上篮不过由於无法打板,放球的技巧就 要自己拿捏. c.小撇步:我们球队在练习快攻的时候呢,通常都是从这端底线跑到对面底线,这中 间你只能运几次球,例如队长规定只能运5次,那你就是要冲很快把球打远一点罗~ 但是记得打远不是叫你追不到球或者被抄走!打远是要打在你前面一大步.话说 回来,跑全场你只能运5次球,那你想想跑一次要花多少秒?这也就是我们球队为何 以快攻闻名之处! 四.後记:呼~花了两个小时打完这篇......各位一定要用心去想,在脑海里多跑几趟, 然後多练!才不枉我牺牲念书时间打了这篇!XD当然运球变化多端,我只是就网友 提出的过人运球该怎麽运来出发,其他像是急停然後换手运球跨一步上篮这种高 级动作等等就靠自己摸索罗~我都是在斗牛中无意施展出连续过人的动作,至於 大专盃......哈哈上了场就拘束多了! -- 我懒了 -- 以风中飘散的大波斯菊之名祝福你们 --

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